脉搏血氧计通常在病房和康复设施中使用，但也慢慢地出现在健身中心和健身房4。脉搏血氧计是一种简单的无创设备，用于测量体内含氧量3.4。尽管对大多数人来说，在锻炼时测量氧饱和度可能不是必要的，但在某些情况下，佩戴脉搏血氧计进行锻炼是非常有益的2。

识别

脉搏血氧计是一种小型的电子设备，它可以测量你血液中的含氧量2。这种装置夹在你的食指末端，向你的手指发出不可见的红外光和可见的红光。含氧血和无氧血吸收不同数量的光。通过计算这两者的差值，脉搏血氧计可以测量你的血液中有多少氧气2。脉搏血氧计通常用于医院，以确定你的心、肺和循环系统如何有效地协同工作2。

血氧饱和度

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脉搏血氧计测量氧饱和度，或血红蛋白目前的氧饱和的确切百分比2。健康的人通常有97%到99%的氧饱和度。然而，氧饱和度超过92%通常被认为是安全正常的。测量氧饱和度对于慢性呼吸系统疾病(如哮喘)患者可能很重要。如果医疗状况干扰了进入身体的氧气量，脉搏血氧计可以监测病人的氧水平，以确保安全2。

运动期间的好处

认真的运动员可能会在运动时佩戴脉搏血氧计，只是为了在剧烈运动时监测他们的氧水平2。在高海拔地区锻炼时，比如在山区，你也可以佩戴脉搏血氧计2。为了确保足够的氧合，患有呼吸系统疾病的人和刚生病或手术的病人可能也需要在运动时佩戴脉搏血氧计2。如果您对锻炼期间应该佩戴脉搏血氧计的疑问，请与医疗专业人员发表疑问2。你的医生可以根据你过去和现在的健康状况做出适当的判断和建议。

注意事项

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如果你的手在运动时出汗，脉搏血氧计可能会从手指上滑落2。此外，手指特别大或特别小的人可能也很难把设备戴在手指上。如有必要，在设备和手指上缠上少量医用胶带，以确保其牢固。如果你的锻炼需要大量使用双手，比如打篮球或举重，将脉搏血氧仪安装在耳垂上2。同样，少量的胶带可能需要将其固定在适当的位置。

有趣的事实

2010年，宾夕法尼亚州梅西赫斯特学院(Mercyhurst College)的研究人员在一项关于麦草汁和锻炼的研究中使用了脉搏血氧仪3.4。这项研究旨在确定在运动中摄入麦草汁是否能改善血氧饱和度6。在喝下麦草汁大约20分钟后，参与者戴着脉搏血氧仪在跑步机上跑步20分钟2。这项研究的结论是，运动前摄入麦草确实能改善运动过程中的血氧合6。