颞下颌关节疾病，通常被称为TMJ，是一种影响下颌连接处的疾病。颞下颌关节通常是由磨牙或关节炎或下颌损伤引起的。颞下颌关节常引起下颌剧烈疼痛和僵硬。通过适当的治疗和物理治疗，可以减轻颞下颌关节症状的严重程度。

意义

除了疼痛之外，如果不及时治疗，颞下颌关节还会导致颌骨锁住，使嘴巴难以启闭。此外，它可能会影响你的下颌的对齐，导致不均匀的咬伤。

药物

肌病和运动

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颞下颌关节紊乱症通常用药物治疗疼痛症状。疼痛通常可以用非处方药来治疗。然而，如果你的疼痛加剧，医生会给你开止疼药。严重的颞下颌关节患者也可以服用肌肉松弛剂，以帮助放松下颌肌肉，防止锁死或剧烈运动。

物理疗法

此外，你的医生可能会建议你参加物理治疗，以加强下颌肌肉和增加颞下颌关节的灵活性。通常建议颞下颌关节患者做“最大开口”练习2。做这个练习时，尽量把嘴张开。把你的手放在你的下巴和轻轻推增加开口。保持长达30秒并释放。你可能会感觉到轻微的拉力，但你不应该感到疼痛。如果你这样做了，放松伸展和休息你的下巴。最大的开孔次数应该每天重复四次，每天。

你也可以尝试“横向运动”练习。要向左移动，首先要尽可能向左滑动你的下巴。把你的右手放在脸的右边，轻轻地把下巴推到左边，做一个额外的拉伸。保持30秒，然后松开。你应该感到拉伸或拉力，但你不应该体验到疼痛。然后，向右伸展，滑动并轻轻地将下巴向右推。每一侧重复运动4次，每天最多4次。

自理

下巴张力练习

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在治疗的同时也要注意自我护理。整天轻轻按摩你的下巴，以防止它变得僵硬。按摩你的下颚有两个目的;它是颌关节和肌肉的治疗方法，但也可以放松一下。用你的指尖在耳朵前面和下面做圆周运动来放松肌肉。热敷也可以帮助缓解不适。

压力管理

MayoClinic.com指出，一些患者出现颞下颌关节症状是压力的结果1。在压力的时候，他们可能会咬紧牙关或磨牙。管理你的压力和结束这些坏习惯可以帮助防止颞下颌关节的发展，并帮助减轻你的症状的严重性。