**肌病可以采取多种形式，但是无论它如何表现，当体内的肌肉纤维永久受损时，就会发生肌病。

根据其呈现方式，肌病会严重影响某些人的生活，而另一些人则没有那么受损。某些练习可能会对您有所帮助，具体取决于您患有哪种类型的肌病。**仅运动不能治愈肌病，而是用作缓解症状的疗法。

体征和症状

美国国家神经系统疾病和中风研究所指出，肌病的主要症状是肌肉无力。无力可以伴有僵硬，疼痛和痉挛。慢性肌肉痉挛也是一些肌病的标志。

类型

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肌病的类型包括皮肤，骨骼，骨骼肌肉和发育技能的缺陷1。运动可以帮助患有影响骨骼肌的肌病1。线粒体肌病的特征是细胞的线粒体缺陷。线粒体负责工作肌肉的能源生产。肌肉营养不良的特征是无法控制的痉挛和肌肉无力。多聚肌炎是骨骼肌的炎症。

加强练习

由于肌病的大多数疾病都以肌肉无力为特征，因此力量训练是运动疗法的重要组成部分。力量训练应以可忍受的强度进行，尤其是因为这种类型的运动需要力量和能量。

尝试选择锻炼身体的主要肌肉群，并做一些或尽可能少的事情。力量训练运动应该具有挑战性，但不要痛苦。

腿部屈曲，伸展，内收和绑架等运动对腿和臀部有帮助。可以为背部和ABS进行腹部仰卧起能和桥接练习。您可以从一组10到15次重复开始，并在感觉更强壮的情况下增加三组。温哥华沿海健康指出，抵抗训练的关键是花点时间倾听自己的身体。

拉伸

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如果您的肌肉感觉僵硬或您患有抽筋，则伸展运动会有所帮助。每天可以进行几次伸展运动，但是您可能会发现它们在早晨或长时间坐着后的第一件事特别有用。拉伸身体的所有主要肌肉群。拉伸不应导致您疼痛；您应该在肌肉中感到紧张，但不要疼痛。

有氧运动

有氧运动是在长时间内进行的活动，以提高您的心脏和呼吸率。这种运动对患有肌病的人很有用，因为受影响的呼吸和心脏肌肉的发生率。您应该选择一个有趣且容易做的练习。

诸如步行或骑自行车之类的低影响锻炼可有效挑战肌肉并提高心律。您可以开始锻炼尽可能少或感到舒适。随着时间的流逝，您应该每天尝试增加30分钟的连续运动。

考虑因素

在开始任何新的锻炼计划之前，请务必与您的医生联系。

他可以根据您的病史告诉您，如果您有任何您不应该参加的活动。当您患有肌病时，您应该只能在舒适区工作。不要太努力地推动自己；运动应该付出一些努力，但不应导致您不适当的疼痛。