至少有4％的儿童和青少年不受重量，报告营养和营养学院1。只有您孩子的医生可以告诉您他的略微状态是正常的 - 或者如果它妥协了他的能量或健康。一旦你统治了任何可能的健康并发症，通过鼓励他更加容纳了含有大量维生素的全部含有含有大量维生素的整体的食物 - 以及其他营养成分，帮助他实现健康的体重。维生素补充剂不提供卡路里，也没有刺激孩子的胃口，以带来健康的体重增加。只有食物或饮料的卡路里只能帮助您的孩子实现他的体重潜力。

健康的体重增加饮食

您的孩子可能以糖果，垃圾食品和加工谷物的形式吞噬卡路里，但这些食物提供了很少的营养素。没有必要的营养素，你的孩子很难建立强大的骨骼，健康的大脑和强大的身体。您孩子获得营养素的理想方式是来自整个食物。

儿童体重增加的优质食物选择

儿童碳水化合物食物列表

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健康的食物来自所有主要的食物群体。优质高卡路里蛋白食物，如：

• 蛋
  
• 坚果黄油
  
• 捣碎的豆子
  
• 全脂牛奶
  
• 干酪
  
• 酸奶
  
• 帮助您孩子的肌肉变得强壮

乳制品还支持骨骼健康。玉米，土豆和红薯等淀粉蔬菜以及糙米，全谷物面食和全麦面包提供碳水化合物热量的能量。来自鳄梨，橄榄油，坚果和种子来自鳄梨，橄榄油，螺母和种子的不饱和脂肪为您的孩子的脑部健康提供重要的脂肪酸。

儿童额外的重量增益策略

有时候孩子们对某些口味和纹理有副手。与您的孩子一起工作，找到他发现令人愉悦的健康食品。去杂货店和他一起购物，让他挑选自己的健康零食。招募您的孩子也在膳食准备过程中;甚至年轻的孩子也可以在面包上剥蔬菜或涂抹花生酱。常规家庭餐，而不是抓住食物，也可以提高孩子对饮食的兴趣。然而，吃太多的压力可以反射，并劝阻他。在餐点提供各种健康选择，让他决定他的胃口可以容忍什么。

注意每天孩子饮用的饮料量。有时候孩子们在果汁中填满了这么多，甚至牛奶，他们并没有饿了饭菜。

补充你孩子的饮食

哪种维生素促进儿童生长？

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咨询您的孩子的医生关于使用绝对拒绝尝试新食物的儿童的高卡路里补充饮料。如果您担心您的孩子不会通过整个食物均衡营养，还要询问适当的维生素补充。您孩子的年龄和大小有助于确定最佳类型的维生素补充剂，包括所提供的营养剂量和混合。在选择维生素的品牌上，还寻求儿科医生或营养师的指导;一切都不是相同的质量或效力。