睡眠呼吸暂停是一个条件，在你睡觉时，你会在晚上停止几次呼吸4.。存在两个主要原因：您的喉咙组织阻碍了气道或您的大脑未能用信号呼吸呼吸。无论是发生的导致睡眠，打鼾，高血压，心脏问题等。执行呼吸锻炼是您的医生可能推荐的一种治疗技术。根据“纽约时报”，这些练习可以加强喉咙肌肉，减少睡眠呼吸暂停症状。124.“

气球呼吸

非营利教育健康网站Helpguide.org称，用气球充气可以增强喉咙肌肉4.。拿一个气球，把你的嘴唇放在开口周围。用鼻子吸气，然后向气球吹气。呼气使气球尽可能充气，然后吸气，把空气释放出来。在不让气球离开嘴巴的情况下，重复这个练习五次。如果你开始感到头晕，就停止。

舌头举行

中国补救措施停止打鼾

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这项运动模拟了夜间呼吸，训练你的身体如何最好地呼吸。将舌头按到嘴的屋顶上。尝试放置多于舌头的尖端 - 使用尽可能多的长度。当你握住舌头到位时，通过慢速，受控的方式进出鼻子。

早上呼吸

每天早上一醒来就立即进行这个练习。站立，腰部向前弯曲，让手臂松弛地摆动。轻微弯曲膝盖以保持平衡。慢慢吸气，慢慢地把你的背往上卷，一次一个椎骨。让你的头最后挺直。站立时屏住呼吸3到5秒，然后呼气，使身体回到起始位置。重复两到三次。

警告

喉部练习减少打鼾

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呼吸练习与治疗轻微的睡眠呼吸暂停有关，而不是导致更严重的症状，如长时间不呼吸14.。如果您体验睡眠呼吸暂停或嫌疑人，您可能有条件，请在单独自治治疗睡眠呼吸暂停之前查看您的医生4.。例子包括你的伴侣告诉你你大声打鼾或睡觉时呼吸中断。如果你一直持续疲惫，即使你睡了足够的时间，也可以是与睡眠呼吸暂停相关的另一个症状，并表明需要医疗4.。