事实核查是什么意思?
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如果你致力于改善你的健康状况，并准备对你的生活方式和习惯做一些小小的改变，每周减1磅是一个非常合理和可实现的目标。
注意事项
卡路里需求因性别、体型、年龄和活动而异。也许更有效的方法是关注你应该忽略多少卡路里，而不是你摄入了多少。
函数
如何计算减去80磅的时间。
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如果你摄入或燃烧的卡路里少于你的身体需要，你的身体会燃烧脂肪来弥补差额。久而久之，你的体重就会减轻。
计算
要减掉1磅脂肪，你需要燃烧比你摄入的多3500卡路里的热量，或者从你的饮食中减少3500卡路里。这意味着如果你每天少摄入500卡路里或多燃烧500卡路里，你一周就会减掉1磅。
卡路里的意义
减掉40磅需要多少卡路里?
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减少份量，每周减一磅。汉堡里不含奶酪可以减少115卡路里的热量。不吃蛋黄酱会让你少摄入100卡路里。
运动的意义
美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出，半小时的慢跑可以燃烧295卡路里，游泳半小时可以燃烧255卡路里，上半小时的有氧运动课可以燃烧240卡路里2。
参考文献
作家生物
杰西卡·马丁内斯是北卡罗来纳州克莱顿市的自由撰稿人。作为一个在家上学的妈妈，她喜欢写关于教育、儿童发展和家庭问题的文章。马丁内斯还喜欢研究和写作她喜欢的题材:历史、艺术、室内设计、园艺和旅游。