大多数孩子喜欢体育活动，他们在玩耍时得到的锻炼有助于骨骼和肌肉的发展。不幸的是，在当今的现代世界，孩子们锻炼的障碍越来越多。电视和电子游戏，长时间工作的父母，削减体育课程和在公立学校的休息时间，以及不安全的社区，可能会让孩子很难获得健康所需的最少运动量。

儿童运动指引

美国心脏协会(American Heart Association)表示，大多数儿童每天应至少锻炼60分钟。他们的活动时间可以分为多个阶段，只要他们加起来大约一个小时的锻炼。与成年人不同的是，儿童不需要遵循为达到特定效果而设计的严格的锻炼计划。只需四处走动，跑步、跳跃和攀爬就足以满足他们的需求。据内穆尔的儿童健康组织(kidhealth)称，典型的操场游戏会增加孩子的耐力、灵活性和力量1。鼓励你的孩子遵循他们的兴趣，无论是团队运动还是个人活动，在他们活跃的一天中提供足够的有氧运动。

运动技能

儿童运动须知

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根据《儿童健康百科全书》的说法，儿童和青少年定期的身体活动对发展和完善精细和大动作技能至关重要，而这些技能对儿童的协调能力、自信心、社交能力以及学习成绩都很重要3.5。经常锻炼的孩子不那么焦虑，而且有一个积极的人生观。

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儿童肥胖在美国是一个严重的问题。根据疾病控制和预防中心的数据，截至2010年，美国近17%的2岁至19岁的儿童患有肥胖症24。超重或肥胖的儿童成年后肥胖和罹患2型糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险增加。定期运动，结合健康饮食，可以帮助您的孩子保持健康的体重。

长远利益

青少年运动对健康有什么好处?

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教育你的孩子养成健康的习惯对他们的健康和发展很重要，对他们的未来很有好处。健康饮食和经常锻炼的孩子比久坐不动的孩子更有可能在成年后保持活力。美国卫生与公共服务部报告说，尽管还需要做更多的研究，但定期进行体育锻炼的高危儿童在成年后会降低患2型糖尿病等慢性疾病的风险5。此外，建立强壮的骨骼，特别是在青春期，可能会降低你的孩子在以后的生活中患骨关节炎的风险。