螺旋藻，一种营养密集的蓝绿藻，通常吹捧其丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂浓度4.。虽然研究已经确定了螺旋藻的许多潜在的健康应用，但不应忽视该补充剂的风险。螺旋藻通常被促进用于降低胆固醇和增加能量以治疗前瞻性综合征和抑郁症的一切。然而，应该注意到，缺乏这些用途的科学证据。

卓越的营养价值

螺旋藻的最值优势之一是其完全的营养型材。马里兰州大学医疗中心注意到这种独特的食物富含B-复杂的维生素，锌，维生素E，β胡萝卜素，铜，硒，铁和必需脂肪酸1。此外，螺旋藻的重量为约62％的蛋白质。螺旋藻的营养完整性使其成为具有多种含量的多种性能的功能性食物。螺旋藻可用于避免营养缺陷和促进整体健康。

免疫升压和过敏保护

螺旋藻副作用

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螺旋藻可能有助于增加抗体的生产 - 有助于抵抗感染和慢性疾病的物质。然而，UMMC注意到这些效果尚未在人类中进行测试。2005年在“医药食品杂志”中发表的一项研究发现，螺旋藻可以帮助减少鼻子过敏性鼻炎的影响 - 通常是应对灰尘，花粉或皮屑的影响3.。根据UMMC，在试管试验中，螺旋藻也有效地促进良好的肠道细菌的生长，称为益生菌。

注意毒素

螺旋藻最着名的缺点是其可能被称为脊髓胞苷的毒素被污染的可能性，这可以吸收重金属。由于营养专家Michael Greger解释，虽然螺旋藻本身不是产生毒素的藻类，但收获方法可能无意中包括少量的其他藻类产生毒素。Greger指出，这解释了许多发现各种螺旋藻补充剂被毒素污染的测试。然而，UMMC指出，螺旋藻只能吸收它生长的水中的重金属;因此，从信任的制造商购买它很重要。

安全和考虑因素

螺旋藻排毒的副作用

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MedlinePlus rates螺旋藻补充剂为大多数人的“可能是安全”，只要它们没有微囊藻，有毒金属和有害细菌即可。由于螺旋藻刺激免疫系统的功能，并且可以增加自身免疫疾病的症状，MedlinePlus建议那些患有多发性硬化症，狼疮和类风湿性关节炎等疾病的疾病。怀孕和母乳喂养的妇女应避免螺旋藻是安全的，因为孩子对污染物更敏感，它们甚至更重要的是它们消耗不含污染物的产品。