你的眼睛表面有一层薄薄的泪膜，帮助保护和滋养你的眼睛。泪膜由三层组成，如果其中一个层没有适当的一致性或质量，这可能会导致干眼。如果你的眼睛没有受到足够的眼泪，你也可能有干涩的眼睛。某些健康状况（例如缺乏钾）可能在干眼症中发挥作用。

症状

干眼症状包括眼睛表面发痒、灼烧或刺痛。你可能还会有异物感，就好像你的眼睛里有一根睫毛或其他微粒。干眼症可能会导致周期性的视力模糊，但你通常可以通过一系列快速眨眼来清除视力。有些人也有水汪汪的眼睛，或者眼睛里有粘稠的粘液。

钾

女性需要多少钾?

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钾是全身细胞健康的必要营养素。如果你没有摄取足够的钾，你可能患有缺乏症。症状包括无力、肌肉痉挛和胃疼。严重的缺陷可能导致严重的并发症，如心律改变。

推荐的摄入量

一般成年人每天至少需要4700毫克钾。你的医生可能会根据你的药物或健康状况决定你是否需要钾。含钾的食物包括:

• 香蕉
  
• 提供超过400毫克的钾，
  
• 烤土豆与皮肤
  
• 含有超过900毫克的
  
• 俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所解释道2

其他富含钾的食物包括

• 李子
  
• 橙子
  
• 西红柿
  
• 葡萄干
  
• 菠菜
  
• 利马豆

注意事项

钾有助于减肥吗?

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如果你怀疑自己缺钾，请立即联系你的医生，以防止出现严重的健康问题。除非医生指示，否则不要开始服用钾补充剂。视力的改变或眼睛的舒适度需要眼科医生的检查。