当你比需要多的卡路里时，你的身体有两种方法可以存放这种额外的能量 - 糖原和甘油三酯或脂肪。当你的身体需要额外的能量时，它将其从这两个来源拉出，你做了什么样的运动，多么强烈地影响它的能量来燃料的能量来自5.。

创建和存储

当你吃碳水化合物时，它们在消化期间变成葡萄糖。血液中葡萄糖的增加导致胰岛素的释放，这反过来触发肌肉和肝细胞中的糖原储存。这种糖原使您的身体为您的大脑，神经系统和肌肉在高强度运动期间为未来提供了易于访问的能量来源。您的身体仅在糖原的形式存储大约1,200至1,600卡路里的能量。含有大量碳水化合物的饮食最适合增加糖原储存。

如果条件不适用于形成糖原，则会形成肌内脂肪酸。这些是一种甘油三酯，即在没有足够的糖原时长时间锻炼期间可以相对快速地使用甘油三酯。价值在2,000到3,000卡路里的能量可以作为肌内甘油三酯储存。一旦糖原储存量满，您的肝细胞会将任何额外的葡萄糖送入甘油三酯并储存在脂肪细胞中。50,000至60,000卡路里的任何地方通常在脂肪组织中储存为甘油三酯。

转换为能源

插电式空气清新剂的毒性

学到更多

当你的身体需要运动的能量时，它来自你的血液，肌肉和肝脏中的血糖和脂肪细胞中的甘油三酯以及游离脂肪酸的甘油三酯5.。血糖是你的身体最容易获取的能量，其次是糖原。脂肪需要更长的时间才能转化为人体所需的葡萄糖。肌内甘油三酯转化为葡萄糖的速率约为糖原的三分之一。

根据锻炼时间使用

当你第一次开始锻炼会议时，你使用的一半是你使用的能量来自糖原，另一半的能量来自肌肉甘油三酯的平等混合，脂肪酸由体脂崩溃，少量血糖。随着时间的推移，储存的肌肉糖原和肌肉甘油三酯开始被用尽，因此更多的能量来自血糖和游离脂肪酸。三个小时后，几乎所有的能量都来自游离脂肪酸和血糖。

根据运动强度使用

有氧燃烧肌肉还是脂肪？

学到更多

运动强度也在确定您是否使用甘油三酯，糖原或血糖来发挥作用。低强度运动主要依赖于游离脂肪酸以及少量肌肉甘油三酯和血糖。随着运动强度的增加，游离脂肪酸的消耗略有减少，血糖的消耗略有增加，肌肉甘油三酯和糖原的消耗有所增加。