组织减肥比赛时，群体减肥会产生社区感，甚至友好竞争。一场比赛涉及每周一次一次权衡并向领导者授予奖品。一个有效的比赛利用目标，动机，团队合作和减肥想法的合作，所以每个人都赢了1。

甚至测量

尺度上的数字只能在减肥和健康的生活方式变化期间的故事中的一部分。每位参赛者都在体重减轻旅程中的不同点开始。有些人有很多重量才能失去，而其他人可能会在最后几英镑上工作。一个有很多失败的参赛者可能会比一位专注于调色或接近她的减肥目标的人更快地看到比较的变化。而不是纯粹地判断磅数，使用BMI，丢失的体重或英寸损失的体重百分比。这为进展提供了更快的圆形画面，并可以为不同点的参赛者筹集比赛。

奖品

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奖品的激励参与者在一周后与减肥竞争一周粘。一个选择是要求每位参与者向罐子中添加一定的少量金额，以作为赢得比赛的人的大奖。如果您有20名参与者每人支付10美元加入比赛，那么赢家将以200美元散步。您也可以将这笔钱划分为前三人之间的款项来分散收入。另一种选择是要求赞助商捐赠与奖品的健康有关的产品。除了整体胜利者的大型大奖之外，为那周的最佳参赛者提供每周奖项。

健康教育

一种健康的减肥方法使得该过程更有效，更有可能持续。将健康教育组成部分纳入您的小组减肥竞赛，以鼓励参与者让健康的生活方式变化。这让人更加重视健康方面而不是竞争对手。想法包括健康的烹饪课，运动课程，小组走路或阅读特定的饮食或练习册。来自健康领域的访客讲话也有助于将教育组成部分纳入比赛。

支持

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为减肥竞争的支持系统使得该过程对许多人更成功。当您努力实现减肥和健康目标时，互相鼓励彼此鼓励彼此鼓励另一个。每周会议，健康午餐和留言板或电子邮件列表是为您的比赛创建支持性环境的想法。