我们吃的食物可以做的事情不仅仅是滋养身体。某些食物有能力促进能量，改善情绪，让我们感到活泼。但有些食物可以抵消大脑中的化学品，引起疲劳和抑郁症。有一个非常简单的公式，可以避免触发抑郁症的食物，实际上可以让你感觉更好。作为消费者抑郁症状的最重要的行动是购买有机，并学习如何正确阅读营养标签。武装自己的知识将缓解食物对情绪的影响，并使您在健康维护中更积极主动。

含有高杀虫剂残留的食物

以繁重的农药使用种植的食物可能对情绪和福祉有害。大多数用杀虫剂种植的食物都在杂货店的水果和蔬菜部分中发现。最糟糕的罪犯是芹菜，桃子，草莓，苹果，蓝莓，油桃，甜椒，菠菜，樱桃，羽衣甘蓝，土豆和葡萄。环境工作组建议您继续购买这些水果和蔬菜，为最营养的福利和最少量的农药选择有机1。

穗血糖水平的含糖食物

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血糖水平随着我们吃的食物波动。虽然含糖食物可能会带来舒适性和爆发的能量，但吃糖果的缺陷是血糖水平坠落，留下过度疲劳，感觉比你沉迷于你之前的疲劳。当血液中存在过多的糖时，胰岛素会淹没身体，以便透明葡萄糖和耗尽能量水平。根据脑的网站食品，过量的胰岛素与睡眠障碍，头晕，侵蚀性爆发以及抑制抑郁症的许多其他症状有关。

加载含钠的无脂食物

为了保持健康的体重，食用无脂肪食物可能更好，但它们也可以装满过量的钠以保持其新鲜度。俄勒冈州延伸表明，过量的钠，主要器官功能所需的电解质，导致四肢的液体保持液体。虽然一些钠是维持健康的必要条件，但防止营养和神经系统失衡，但由于岩石免疫系统反应和一般疲劳，这可能导致抑郁症或增加与慢性疾病相关的抑郁症。选择吃较小的低脂肪食品选择的少量可以是更健康的选择，而不是为此目的选择无脂肪版本。

酒精饮料

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酒精是一种已知的中枢神经系统抑制剂，可能导致健康个体落入临床抑制。酒精消费是煽动抑郁症状和努力自我用药的双管问题。Caldwell学院描述了与建立公差以及增加消费的需要，以获得对抑郁和情绪的麻木影响。在建筑耐受性方面，需要越来越多的酒精，同时增加身体中的抑郁症效果。将酒精消耗保持在最低限度是关键。

含有麸质的饮食

在某些情况下，抑郁症可归因于麸质敏感性或乳糜泻。麸质敏感性和乳糜泻是一种复杂的胃肠疾病，已知会影响心情。对免疫系统反应有两国态度的不断的吸收和损伤状态。身体将麸质产品视为外来细菌，即免疫系统急于打架，以便在暴露前返回它所在的状态。许多人含有麸质敏感性或胃肠道，与仍然未确诊的心理健康问题，特别是当链接不明显时。国家消化系统信息清算所建议与您的医生咨询关于这种情况的测试。在许可的营养师监督下消除含有麸质的食物是治疗这种疾病的最有效的方法。