火呼吸是一种调息法或呼吸技巧，你通过鼻孔快速、有节奏地持续呼吸，同时同样强调你的吸气和呼气。你把注意力集中在你的肚脐中心和太阳神经丛的力量上。因为这被认为是一种高级的呼吸法，给自己足够的时间和专家指导来学习正确的技巧。

注意事项

最好是和老师一起学习调息，因为这些练习非常有效。练习的最佳时间是早上或饭后两三个小时。如果感到头晕或其他不适，请停止练习喷火。如果你有高血压、心血管疾病、溃疡、癫痫或疝气，在练习前请咨询健康医生。如果你正在怀孕或经期，避免喷火1。

好处

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根据昆达里尼研究所的研究，火的呼吸给你的血液提供氧气和解毒。想想你的喷火作为一个调整你的系统，使所有的部分和谐地一起工作。

准备

把手放在腿上，放松。

喷火技术

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首先做几次深呼吸。再次吸气，然后用鼻子迅速呼气。保持吸气和呼气的长度相等。吸气时腹部向外放松，呼气时腹部向内收缩，将空气压出鼻子。集中精力迅速吸气。经过一些练习后，你的腹部会感觉好像毫不费力地在运动。练习一到三分钟。如果你只感觉到呼吸在鼻子里，那就休息一下。

差异

火的呼吸不同于被称为kapalabhati的呼吸技术，或头骨闪光呼吸，因为后者强调的是呼气2。另一种常被混淆的调息法是bhastrika，也就是风箱呼吸法，在你吸气和呼气的时候，你的胃会主动地吸气和吸气。