据What's Cooking America网站报道，在甜甜圈出现之前，还有beignet1。beignet是由炸过的凸起的酵母面团制成，然后撒上糖或涂上糖霜。尽管面包圈的脂肪和热量比甜甜圈低，但它仍然被认为是一种甜食，如果你遵循对心脏有益的饮食，你不应该每天都吃。

卡路里

食物中的卡路里表示它提供的能量量。摄入超过你所能使用的卡路里会导致你的身体以脂肪的形式储存额外的能量。大多数成年人每天摄入1800到2000卡路里就能保持健康的体重。一份2盎司的beignet含有147卡路里。相比之下，一个甜蛋糕甜甜圈含有192卡路里2。

脂肪

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一个2盎司。Beignet含有1克总脂肪和0克饱和脂肪。一个传统的甜蛋糕甜甜圈含有10克总脂肪和2.6克饱和脂肪2。美国农业部的膳食指南建议你将每日脂肪摄入量限制在总热量的20%到35%，饱和脂肪的摄入量限制在总热量的10%以下。2000卡路里的饮食意味着每天44到78克的总脂肪和不超过22克的饱和脂肪。

碳水化合物

一个beignet含有30克碳水化合物和1克纤维。你的大部分卡路里应该来自碳水化合物，因为它们是你身体的主要燃料来源。一个均衡的饮食应该包含45%到65%的热量来自碳水化合物，这意味着一个2000卡路里的饮食，你的碳水化合物摄入量应该在225到325克每天。纤维是一种身体不能消化的碳水化合物。它可以帮助控制饥饿和缓解便秘。馍并不是纤维的重要来源。健康的女性应该尽量每天吃21 - 25克纤维，健康的男性应该每天吃30 - 38克纤维。

蛋白质

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一个begrnet含有4克蛋白质。一个均衡的饮食应该包含10%到35%的热量来自蛋白质。你的身体利用食物中的蛋白质来帮助重建组织和维持肌肉质量。充足的蛋白质摄入也能支持你的免疫系统。

钠

一个begrnet含有80毫克的钠。相比之下，一个甜蛋糕甜甜圈含有181毫克的钠2。高摄入量的钠会增加你患高血压的风险。美国农业部建议将每天的钠摄入量控制在2300毫克以下。