很难确切地说做瑜伽和普拉提消耗了多少卡路里。尽管瑜伽和普拉提的套路不同，但它们有很多共同之处，即强调精神高于物质3.。虽然这两种运动都不容易，但它们通常都被认为是低或中等强度的，这意味着它们燃烧的热量不像心血管运动那么多。

不同的瑜伽风格

根据瑜伽练习的类型不同，瑜伽运动中燃烧的卡路里数量差别很大3.。大多数瑜伽课程都要求保持各种姿势，并在它们之间“流动”;“流”，或串联瑜伽，是进行有氧运动最多的地方。Gentle flow" classes, Yin Yoga and other slow-paced varieties are less strenuous, whereas "Power Yoga" or Ashtanga classes are more aerobically challenging. Bikram Yoga, a class in which the room is heated to 100 degrees or more, involves less vinyasa flow but still burns calories.

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普拉提类似于瑜伽，在动作中包含心理/冥想的成分，但它包括更多的塑形练习和针对你的核心区域。普拉提课程的结构将根据教练和设备的不同而不同;你可以用带子、球、普拉提器械或其他配件来进行练习。

燃烧卡路里

你在做一项特定的体育活动时消耗多少卡路里取决于你的体重和运动强度。做普拉提或瑜伽的人平均每半小时燃烧120到220卡路里;然而，根据你做的瑜伽或普拉提的类型，这些数字会有很大的不同。

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低强度或低强度的运动比跑步、徒步旅行、有氧运动等高强度活动燃烧的卡路里要少。如果你想燃烧更多的卡路里，考虑在你的锻炼计划中混合一些高强度的活动。为了在瑜伽和普拉提课程中加速卡路里燃烧，尝试一个更具挑战性的课程，做更多重复的动作和姿势，挑战自己做没有任何改变的动作和姿势。