女性的子宫向后倾斜而不是向前倾斜，通常被称为“倾斜子宫”。在生殖过程中起重要作用的器官——子宫的倾斜可能是由韧带减弱和绝经期雌激素分泌增加等因素造成的。膝盖和胸部的锻炼可以暂时帮助倾斜的子宫重新定位，缓解相关症状，如背部疼痛。

定义

倾斜或后倾的子宫向骨盆后部和脊柱倾斜，而不是笔直地上下或微微向前的胃的方向1。据2010年9月11日PubMed Health的一份报告显示，大约20%的女性认为子宫反转是正常的子宫位置1。

因素

子宫后倾的练习

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在出生时，尖叫的子宫可以自然发生，或者可以由妊娠和更年期的条件产生，使患有子宫的韧带削弱到位。膝盖胸部锻炼可以暂时有利于许多人有过翻忘的子宫;然而，根据美国怀孕协会的说法，这些锻炼并没有帮助子宫内膜异位症，肌瘤肿瘤或盆腔炎症的人。1。虽然子宫倾斜通常没有症状，但可能导致:

• 痛苦的性交
  
• 背疼
  
• 痛苦的月经
  
• 一些人的尿路感染

袋鼠走路

;1920”)。练习袋鼠式走路时，将手和脚放在地板上，以膝盖到胸部的姿势走路——膝盖尽可能放松。你所走的每一步都会使你的子宫来回移动，以帮助重新调整它的倾斜位置。

固定Knee-Chest练习

妊娠期坐骨神经拉伸

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膝盖和胸部的锻炼不仅有助于改善倾斜的子宫，也可以改善相关的背部疼痛。“膝-胸伸展”开始时要四肢着地，双手和膝盖着地。小心地用枕头支撑肘部和前臂减轻体重。然后，用你的前臂抱着你的头，让你的臀部在你的膝盖上，由你的腹部肌肉支撑。AskDrSears.com网站建议保持这个姿势5分钟。另一种膝胸练习是从仰卧在桌子或坚实的表面开始的。双手握在一条大腿后面，将其拉向胸部——保持另一条腿持平。保持这个姿势30秒，然后换腿重复。