高血压会增加心脏病和中风的风险，但有氧运动可以帮助你稳步降低血压123.。在迷你蹦床上弹跳有助于提高你的心率，给你一个强大的心血管锻炼。然而，心率的增加会对高血压患者造成一些健康风险，所以在开始反弹计划之前要咨询你的医生。

了解高血压

高血压是慢性高血压的一种24。血压会随着年龄的增长而增加，而遗传因素会使你更容易患高血压2。如果你吸烟、超重、酗酒、吃高钠食品或久坐不动的生活方式，你也更有可能患高血压2。虽然没有完全消除高血压的万无一失的方法，但解决生活方式因素往往是治疗该疾病的第一道防线。

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根据2012年发表在《高血压》杂志上的一项研究，有氧运动可以帮助降低高血压——即使是那些被证明对药物有抗药性的高血压患者3.46。弹跳可以提高你的心率，有助于锻炼你的心肌，提高它们的效率。它还能促进血液循环，帮助你避免危及生命的疾病，如血块。

潜在的风险

虽然反弹可以帮助你稳步降低血压，但也不是没有风险12。如果你的血压高于180/100，你的风险会增加更多2。这是因为心率的升高会增加心肌的负担。此外，高血压还与血液凝块和血液循环不畅等其他疾病有关，而这些疾病会使运动风险增大125。

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根据新墨西哥大学的Gavin C. Hillman和Len Kravitz的研究，每周进行三到五次20到60分钟的适度有氧运动有助于降低高血压3.。听从你的身体，不要强迫自己。例如，你可以尝试每天只跳5分钟，坚持一周，然后逐渐增加你花在跳上的时间。任何运动都比根本不运动好，所以如果需要时间来达到建议的运动量，也不要灰心。在日常锻炼期间和之后要多喝水，因为脱水会改变你的心率和血压2。