念珠菌是一种酵母，有时可以在体内过度长度，导致一系列令人不快的副作用，包括疲劳，体重增加，腹胀，抑郁，情绪波动，头痛以及肌肉和关节疼痛。建议摆脱念珠菌的饮食是一种低碳水化合物和低糖饮食，其目标是剥夺其主要食物来源的酵母4.。

土豆

土豆含有大量的碳水化合物，迅速变成糖，并且可能用作酵母念珠菌白醛的食物。例如，一杯土豆泥提供35.3克碳水化合物，而20条炸薯条提供71.9g碳水化合物。

谷粒

如果我有念珠菌，我可以吃什么?

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所有谷物都提供大量的碳水化合物，应从您的饮食中消除以摆脱念珠菌4.。这些食物还包括：

• 面包
  
• 饼干
  
• 早餐谷物
  
• 意大利面
  
• 格兰诺拉麦片吧
  
• 麦片
  
• 饼干
  
• 其他烘焙食品

花生和豆类

豆类，如豆和扁豆，具有高碳水化合物含量，不适合念珠菌饮食4.。至于花生，他们不被视为坚果，而是属于豆科植物家族。尽管与其他豆类相比，花生含有较低的碳水化合物含量，但它们可能被霉菌污染，霉菌可以促进或维持念珠菌过度生长。

糖

念珠菌饮食是否允许全麦面包？

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在念珠菌饮食之后，至少在第一阶段期间不能消费糖，以增加你摆脱它的机会4.。当然，含有添加的糖的任何甜点或食物也是消除念珠菌蛋白的禁区4.。

酒精

最好避免酒精，因为它含有的糖也可以作为念珠菌蛋白的食物。远离葡萄酒，啤酒和烈酒，帮助你摆脱这个酵母。