身体平衡是一项锻炼计划，旨在创造苗条，有造型的身体。每节课的独特结构结合了多种锻炼方法的运动动作，以产生可见的效果。身体平衡的主要焦点是通过小组课程和生活方式的建议来改变生活方式。这些受欢迎的课程在世界各地都有，在80个国家都有。

核心功能

这个锻炼项目主要是瑜伽、太极和普拉提的结合。通过各种伸展，动作和姿势，你将使用控制呼吸和注意力来建立灵活性和力量。身体平衡是一种整体的健身方法，在音乐的伴奏下，针对身体的所有主要肌肉群。课程每三个月更新一次，在音乐和舞蹈编排上有所改变。

类结构

用于减肥的瑜伽

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整个锻炼需要55分钟。前45分钟是由一些简单但具有挑战性的运动组成的，然后是10分钟的冷静放松和冥想练习。每节课的平均卡路里消耗是390卡路里，而且训练强度很低。每节课都以流畅的太极动作开始，热身身体。中间部分是各种瑜伽和普拉提序列，以加强和音调，同时也增加灵活性。最后，最后10分钟用来冥想和冷却身体。学员可根据需要每周上课一次或最多三次。

身体平衡的结果

虽然很多人为了减肥而参加身体平衡课程，但该课程的主要目标主要集中在柔韧性、力量和减少压力上。减肥可能会发生，但不是这个计划的主要目标。如上所述，55分钟的部分燃烧大约390卡路里。相比之下，一个155磅重的人以每小时4英里的中等速度走路，在同样的时间内会燃烧大约330卡路里的热量。其他的运动项目，包括更剧烈的活动，可能导致更大的体重减轻，而不是身体平衡。

总重量损失

瑜伽和普拉提能燃烧更多的卡路里吗?

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身体平衡的结果包括增加核心力量和燃烧卡路里。然而，这个计划并不是一个主要的减肥计划，每周上三节课只能导致每周大约减掉三分之一磅。在其他条件相同的情况下。每节课消耗的热量与适度步行或类似的活动相比较1。身体平衡主要是通过锻炼和冥想来改善健康。如果你的主要目标是改善你的整体健康和管理压力水平，身体平衡可能是一个不错的选择。然而，如果你的主要目标是减肥，那么通过不包括在这个计划中的剧烈运动，你会体验到更大的效果。