强的松是一种用于治疗和预防炎症的药物的通用名称1．在强的松的副作用中，体重迅速增加是很常见的12．当服用强的松时，重要的是通过一些基本的生活方式的改变，以安全、健康的方式减掉增加的体重1．生活方式的改变和基本的减肥是一样的，包括改变你的饮食习惯和在日常生活中增加锻炼。

饮食要健康均衡。这包括各种蔬菜和水果，全谷物和低脂或无脂乳制品。选择健康的蛋白质来源，如豆类、鸡蛋、坚果和瘦肉、白肉。减少糖、盐和不健康脂肪的摄入量。

不要整天不停地吃零食，这会导致暴饮暴食和摄入不必要的卡路里。建议一天少吃五到六顿饭，这样可以让你有饱腹感，吃得更健康。只有在你饿的时候才吃东西，并注意你的身体向你发送的信号。

每天多喝水。水是让你的身体感觉更饱、防止暴饮暴食的好方法。与果汁、苏打水、酒精或咖啡和茶不同，水不含任何糖、卡路里或添加剂。它还能让你的身体保持水分，防止腹胀，帮助你的身体排出不必要的毒素。每天至少喝六到八杯水。

定期锻炼。运动可能是困难的，特别是如果因为健康状况而服用强的松，使运动变得困难1．任何体育活动总比没有好，所以找一些你喜欢的运动，然后运动起来。

开始慢慢地锻炼，然后逐渐增加锻炼强度。不要一次做太多。选择一种运动类型，在第一周每周做三次，每次15分钟，然后再增加一天，增加5分钟，直到你每周锻炼5到6天，每次30分钟。

在日常生活中加入心血管运动。去游泳或在附近轻快地走一走。在当地的健身房或娱乐中心参加一个班，或者在天气不好的时候，建立自己的日常活动在家里进行。找一个运动伙伴来增加动力。