瑜伽通常被认为是成年人的运动方式，但它也能使儿童受益。除了是一种有效的方式来满足日常的身体活动要求，它可以帮助孩子变得更协调和提高注意力，因为你的孩子练习各种姿势。通过调整某些姿势，并以年轻的方式展示它们，你可以为孩子们制定瑜伽课程计划，让他们保持参与1。如果你建立了正确的基础，瑜伽可能会成为你孩子一生的爱。

准备

就像任何其他类型的体育锻炼一样，适当的准备是安全舒适锻炼的关键。确保你的孩子或你教的孩子已经准备好上课了，请他们使用洗手间。要求孩子穿舒适的衣服，他们可以在里面走动，避免挂珠宝。每个孩子都应该有一个水瓶和垫子，以及你可能想在课堂上使用的任何其他辅助工具。

伸展运动

如何教孩子笑瑜伽

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带领孩子们做各种各样的伸展运动，帮助他们的身体为瑜伽做准备。首先让孩子们坐在垫子上，脚底并拢。伸展每一个主要肌肉群，包括腿部、腹部、手臂、颈部和背部。轻跑也可以让孩子的身体准备好做瑜伽，所以如果可能的话，试着在房间里玩一个快速的捉迷藏游戏。然后让孩子完成一些呼吸练习来平静下来，并开始锻炼。

提出了

某些姿势特别适合儿童，因为它们容易理解和实现。为你的课选择姿势，可以很容易地可视化，像那些基于动物或熟悉的物体。例如，树式很容易被孩子模仿。在演示姿势的同时，谈论物体或动物，尽可能让孩子获得最好的姿势。当做猫的姿势时，谈论猫，它们发出的声音和它们移动的方式。当做狮子的姿势时，让孩子像狮子一样吼叫。

游戏

儿童奔驰活动

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儿童瑜伽不需要总是和姿势有关。通过在课程中加入游戏，你会让孩子们参与进来，同时证明瑜伽可以是一种有趣的保持健康的方式。例如，您可以在不同的站点使用瑜伽训练辅助工具创建瑜伽障碍课程。当孩子遇到某种障碍时，他必须摆出适当的姿势，然后继续前进。或者玩“瑜伽士说”，一个版本的西蒙说，建议儿童瑜伽资源网站。