根据美国皮肤科学会的说法，脚趾甲对于支撑和保护脚趾周围的组织至关重要。健康的脚趾甲非常重要，因为如果脚趾甲不正确或不接受适当的营养支持，脚趾甲可能会被感染或脆弱。幸运的是，有许多不同种类的食物对您的脚趾甲有益，因为它们富含多种维生素和矿物质，有助于使您的脚趾甲保持健康4。

富含维生素B-12的食物

马里兰大学医学中心说，贝类，牛肉，鸡蛋，猪肉和肝脏等食物是维生素B-12的良好来源123。维生素B-12对指甲很重要。根据Chetday.com的说法，缺乏维生素B-12会导致指甲变得脆弱，也可能导致指甲也很容易折断。同样，维生素B-12缺乏可能会导致指甲变干，弯曲过多或变色。

富含维生素C的食物C

维生素缺乏会导致黄色脚趾甲吗？

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富含维生素C的食物包括橙子，芒果，红辣椒，冬南瓜和煮熟的绿叶蔬菜。维生素C是一种抗氧化剂维生素，有助于确保您的指甲受到保护免受自由基的保护。据马里兰大学医学中心（University of Maryland Medical Center）称123。自由基可能会使您的指甲变得脆弱，容易发生其他感染。低维生素C水平可能有助于绞痛。

富含锌的食物

富含锌的食物包括：

• 大豆
  
• 豆腐
  
• 南瓜
  
• 绿豆
  
• 起司
  
• 生蚝

锌是一种抗氧化剂矿物质，可帮助保护指甲免受自由基的保护。马里兰大学医学中心说，您体内的低锌会导致指甲形成白点123。美国皮肤科学会说，指甲上的白点也可能表明感染或医疗状况。

富含生物素的食物

哪些维生素可以帮助您的指甲生长？

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生物素可以在蘑菇，豆类，坚果黄油，煮熟的鸡蛋和全谷物等食物中找到。马里兰大学医学中心说，生物素负责保持指甲坚固，也可能有效地协助处理可能分裂或脆弱的指甲123。