如果你有关节炎，你会很清楚它在你的关节中引起的疼痛，炎症和肿胀。减少疼痛药物是治疗关节炎的主要方法。此外，对您的饮食进行更改，以避免炎症食品支持减少炎症的食物可能有助于缓解您的症状。在一些关节炎的人中，人造甜味剂可能是需要避免的罪魁祸首。没有人造甜味剂的报告，导致健康个体的关节疼痛。

人造甜味剂和关节炎

因为富含糖的饮食可以加剧关节炎，专家们经常建议那些有这种条件的人来减少他们的糖摄入量。这可能导致您使用用作糖替代品的人造甜味剂的食物。如果您对这些物质敏感，根据关节炎基础，您的免疫系统可能会反应，引发炎症反应。由此产生的炎症反应可以加剧关节炎等关节炎和肿胀等症状。

消除人造甜味剂

对关节炎不良的食物

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如果您怀疑人造甜味剂正在触发关节中的疼痛，请尝试消除它们几周，看看您的症状是否易于上升。仔细阅读食品标签，因为人造甜味剂发生在许多食物中 - 即使在您最不期望的物品中。您可能熟悉典型的人造甜味剂的品牌名称，但制造商通常在标签上的通用名称下列出它们。Saccharin，阿斯巴甜，aceSulfame-k，也列为Ace-K，三氯蔗糖和Neotame是您可能在成分列表中找到的常见人造甜味剂。

尝试这些替代方案

关节炎的人应该试图减少他们的糖摄入量。如果您对人造甜味剂敏感，请尝试其他替代方案。甜叶菊是由甜叶菊植物制成的天然甜味剂。它从称为Steviol糖苷的物质中获得甜味，含有零卡路里，不会培养血糖。Yacon Syrup是一种来自Yacon Tuber的低卡路里天然甜味剂。它不会提高血糖，实际上可能有助于管理体重。根据2009年4月“临床营养”杂志的一项研究，研究人员发现每日雅逊糖浆消耗量重量和BMI显着降低。

选择食物以缓解关节炎疼痛

高尿酸的迹象

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根据关节炎基础，某些食物可能有助于降低关节炎症状并改善联合健康4.。这些通常是有助于对抗炎症的食物。Tart Cherries含有一种叫做的花青素，可能有助于缓解关节炎症状。鱼油还具有抗炎特性，因此每周几次将鲭鱼和鲑鱼这样的脂肪鱼掺入您的膳食计划中。十字花奶蔬菜如西兰花，羽衣甘蓝和布鲁塞尔甘蓝饲养植物化学品，也可能支持联合健康。