飞行饼干是一家南方餐馆链，专门从事早餐食品，尤其是饼干。亚特兰大是连锁的家庭基地，但北卡罗来纳还有地点1。飞行饼干确实有几种健康的菜单选项，但许多传统产品在饱和脂肪和钠中很高。

饼干：优点和缺点

鲜烤的饼干是飞行饼干的商标菜单项目。餐厅的常规饼干是用精制的白粉和黄油或缩短制造的，这意味着它们在饱和脂肪和膳食纤维中的饱和脂肪和低。然而，为了提供更健康的选择，餐厅还提供全小麦面粉制成的饼干，这是一种更有益健康的替代品。全小麦粉具有纤维量的近四倍，纤维的含量为常用，蛋白质也更高，碳水化合物中较低。

最好的早餐选择

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飞行饼干整天供应早餐，提供蛋组合板以及争夺和烘焙食品。几乎所有的鸡蛋菜肴都配有1杯侧面的砂砾，它含有超过三分之一的饱和脂肪的建议每日限制，几乎四分之一的钠的推荐每日限额。更健康的选择，例如素食争夺和有机全粒煎饼配有新鲜水果或水果蜜饯，您可以作为灰色的替代品。一面沙拉是另一个健康的磨粒替代品，如果你正在观看你的脂肪摄入量，你可以用全蛋替换蛋清。

午餐选择

蔬菜和水果在许多飞行的饼干的午餐选择中占有突出1。所有三明治都有一个全麦面包，选择几个侧面，最健康的选择是一面沙拉，绿豆或胶林。素食三明治，包括豆腐包裹和蔬菜汉堡，比奶酪和肉三明治更营养。在沙拉中，在侧面选择香水或油的敷料，而不是奶油为基础的敷料，并配合有更多蔬菜的菜比肉类更低，以保持饱和的脂肪摄入量低。

健康的主菜

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素食和Pescetarian orrees还在飞行饼干的特色菜单中的最健康选择的荣誉。素食“爱蛋糕”，享用蔬菜和沙拉，有很少的高脂肪成分，而黑化的罗非鱼在其胶林绿洲的侧面提供健康的脂肪和维生素和矿物质。避免奶油或油炸的主菜或肉汁配有肉汁，就像锅馅饼，烤鸡肉和炸鸡。