特警队的训练是以精英警察部队“特种武器与战术”命名的。S.W.A.T。会员都经过严格的体能训练，旨在提高力量、耐力和敏捷性。

以这些程序为模型，严格的特警队。

锻炼可以帮助你减肥和改善身体素质。在开始任何锻炼计划之前咨询你的私人医生。

格式

特警队的训练有多种形式。前海豹突击队中尉、数千名军事和执法专业人士的教练斯图尔特·史密斯(Stewart Smith)出版了《特种作战部队》(The S.W.A.T)。在2006年的锻炼。这本书分为三个部分;一种专为新警察学院新兵设计的初级-中级训练，一种为现役警察准备SWAT训练或其他应急反应队的中级训练，一种为现役特警准备的高级训练。团队成员保持和提高他们的身体素质。(1)汤姆·斯特鲁普，前特警。指挥官和五次国际特警。

比赛冠军，制作了一系列特警。锻炼dvd。这些高强度的循环训练计划将有氧训练与运动和军事风格的训练相结合，形成一个完整的锻炼。

教师指导S.W.A.T。一些健身中心也提供锻炼。

特警帮你减掉多余的体重

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当摄入的卡路里少于燃烧的卡路里时，体重就会减轻。像特警队这样的激烈活动。

45分钟的锻炼会造成大约400卡路里或更多的热量不足。减去一磅脂肪需要1600卡路里的热量。从理论上和饮食上看，特警队。锻炼可以帮助你每周减一磅。特警队的强度。

锻炼不仅可以燃烧大量的卡路里，高要求的锻炼也可以增加肌肉量。增加的肌肉量增加了总体的热量需求，这有助于每天燃烧更多的卡路里。

更好的脂肪燃烧

在运动中，我们同时利用碳水化合物和脂肪燃料来源2。与高强度运动相比，低强度运动可以燃烧更多的脂肪。然而，总的来说，它燃烧的卡路里并不多，因此不会产生与特警队相同的卡路里赤字。锻炼。此外，1998年9月15日，华盛顿大学医学院医学系进行的一项审查解释说，增加健康有一个生理上的优势。已经适应运动的肌肉更有可能在不超过90分钟的剧烈运动中燃烧脂肪作为燃料。(2)

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特警队的客户评论3.。锻炼可以从许多来源获得。64位亚马逊客户给汤姆·斯特鲁普的锻炼打了4.5颗星，并解释说，这种锻炼强度很大，但可以针对初学者进行修改

锻炼;史密斯炖”)。亚马逊的其他评论者不喜欢军事方式，但认为这种锻炼具有挑战性，而且很有效。(3)斯图尔特·史密斯的网站上有许多推荐信，其中很多都是来自真正的军队或执法人员，他们曾利用他的项目促进自己的职业发展4。这些人发现该计划具有很强的激励作用，他们已经实现了减肥和健身水平的提高。(4)