铁人三项运动员每天花费数小时为他们的活动培训，这需要大量精力。铁人三项运动员需要食用有效的补品，以帮助他们从严格的培训课程中恢复。最好的铁人三项运动补充剂包括蛋白质和氨基酸来源，以帮助修复肌肉。这些补充剂还应含有碳水化合物，以帮助加油和恢复糖原储存。

谷氨酰胺

谷氨酰胺是一种氨基酸，可帮助您的肌肉从强烈的锻炼中恢复。谷氨酰胺还可以恢复肌肉内的糖原。铁人三项运动员强烈训练。他们每天进行多次锻炼，如果他们的身体无法从训练课程中恢复过来，他们将不会提高速度或耐力。佛罗里达大学体育协会运动营养总监鲍勃·塞博哈尔（Bob Seebohar长时间跑步，改善了40k骑自行车的时间试验性能。”谷氨酰胺可以帮助铁人三项运动的身体恢复，因此他们可以继续在活动中创造个人记录。

Powerbar Ironman还原粉

电力棒对您有好处吗？

学到更多

Powerbar Ironman Restore Powder是为铁人三项运动员制定的恢复补充剂。该粉末每份含有50克碳水化合物。碳水化合物有助于加油糖原储存，这有助于肌肉恢复。每份份量具有8克蛋白质。该蛋白质帮助铁人三项运动员的肌肉从以前的训练课程中恢复和修复。该粉末还含有250毫克的钠，这有助于平衡电解质以防止脱水。该补充应在培训课程后30分钟内进行。

锤营养：恢复矿石

Hammer Nutrition的Recoverite是一种恢复饮料，该饮料是由含有氨基酸L-肉豆蔻素，L-谷氨酰胺和酪氨酸的天然成分制成的1。这些氨基酸在激烈训练期间有助于肌肉恢复和修复。这些成分还有助于身体锻炼瘦肌肉质量。每份食用含有10克蛋白质和31克碳水化合物。培训课程应在培训后食用。

Endurox R4

初乳和减肥

学到更多

Endurox R4由太平洋卫生实验室制造。每份耐耐氧蛋白包含13 g蛋白质和52 g碳水化合物。蛋白质和碳水化合物的混合物有助于加油和修复体内的肌肉，这有助于恢复。Endurox还含有钾和钠，有助于促进水合并防止脱水。锻炼后应消耗Endurox。