当新鲜的鲑鱼不容易获得时，罐装鲑鱼是一种很好的替代品，因为它是一种高质量的蛋白质和钙的来源。美国食品和药物管理局建议孕妇和小孩每周不超过两份罐头鲑鱼，因为潜在的汞污染。一份服务等于3.5盎司。罐装鲑鱼。

金额

根据阿拉斯加海鲜，每份粉红色三文鱼和红色或红鲑鱼每份供应23克蛋白质。如果您每天消耗2,000卡路里，您需要大约60克的蛋白质，或每日卡路里摄入量的10％至15％。每天吃一份鲑鱼提供38％的日常蛋白质要求。

类型

鲑鱼汉堡的营养

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含有阿拉斯加蛋白质回收的鲑鱼包含弥补蛋白质的20个氨基酸中的18个2。其中，10是你的身体不能产生的必需氨基酸，所以他们必须来自你吃的食物。基本氨基酸包括：

• 精氨酸
  
• 只有婴儿需要
  
• 组氨酸
  
• 异吲哚
  
• 亮氨酸
  
• 赖氨酸
  
• 甲硫氨酸
  
• 苯丙氨酸
  
• 苏氨素
  
• 色氨酸，
  
• 缬氨酸

鲑鱼含有所有10个必需氨基酸以及其他八个。

用途

蛋白质在体内提供许多目的，包括作为能量来源的作用。由于蛋白质，复杂的分子比碳水化合物更长的时间，它提供了更长持久的能量来源。蛋白质修复受损的组织并构建新组织。

好处

弗洛尔德菲尔的蛋白质是多少？

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如鲑鱼如鲑鱼的鱼类与膳食蛋白质源有几个好处。虽然肉含有饱和脂肪，但可以提高胆固醇水平，鲑鱼含有不饱和的ω-3脂肪酸，这减少了胆固醇水平，并且可以使您的心脏有益。吃超过8盎司。每周红肉也可能会增加您在哈佛大学公共卫生报告中发育结肠癌的风险4.。