往往痛苦和衰弱，胃痉挛可能会严重影响你完成运动会的能力。无论您是跑步，骑自行车，游泳，划船还是散步，都可以出现各种原因可能发生胃痉挛。事实上，随着腿部或脚的肌肉痉挛，腹部痉挛可能与肌肉痉挛一样令人痛苦。

脱水

与任何形式的运动一样，你的骑行表现很大程度上取决于你的水合水平。当你锻炼时，你的身体会通过排汗流失大量的水分。如果你不补充这些水，你就会脱水。脱水的早期症状包括口干、口渴、疲劳和头痛2。然而，随着脱水恶化，身体的内部功能遭受和出现额外的症状2。严重脱水的症状包括胃痉挛、肌肉痉挛、少汗、低血压和心率加快2。

低钠血症

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当你出汗时，你的身体释放不仅仅是水 - 大量的盐也通过汗水释放。如果你在骑车时不补充这种钠，就会导致严重的问题。钠吸收水分，所以保持体内液体平衡很重要。在骑车时喝大量的水会进一步加剧这个问题。由于钠负责在胃和血液之间流动水，你喝的水最终会留在胃里，造成严重的不适。随着胃痉挛，低钠血症也引起腹胀，恶心，头痛和混乱。

胃肠不适

在长循环会议之前或在长期循环会议之前吃得很容易导致胃部不适和腹部痉挛。当您在胃内有食物时，您的身体必须向器官送出血液和能量，以协助消化。随着你的胃搅拌并加工食物，胃肌肉必须与腿部肌肉竞争，这些腿部肌肉正在努力踏上自行车。在骑自行车之前，避免吃纤维高的食物。如果你的胃比较敏感，在骑车前三到四个小时不要吃东西。否则，避免在骑马前的两个小时内饮食。如果您计划骑自行车超过两个小时，请粘在运动饮料和碳水化合物能量凝胶中，以满足您的卡路里需求。

侧针

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虽然侧针实际上没有影响腹部肌肉，但它会导致胃附近的剧烈疼痛，直接在肋骨下方。当隔膜肌痉挛时，侧针发生。侧针可能是由各种各样的因素引起的，从锻炼过程中锻炼过于剧烈或浅呼吸。在循环的同时，在胃中有未消化的食物，循环也会导致侧针，尽管更有可能导致胃痉挛。一旦疼痛发展，深吸一口气并在突然呼气前持续几秒钟。如果疼痛仍然存在，慢下来，轻轻向后弯曲以伸展肌肉。如有必要，请脱掉自行车，躺下几分钟，直到侧针贴在侧面。