神经肌肉疲劳是持续体力活动的必然结果。当您有意识地决定移动时，中枢神经系统中的许多进程共同努力向您的肌肉提供激活信号。肌肉内还需要一些响应，以便将此运动计划陷入行动。当这些机制中的任何一种超负荷时，神经肌肉疲劳就会发生。

影响

神经肌肉疲劳的影响是不同的，取决于你正在执行的体力任务。在非常激烈的运动中，神经肌肉疲劳需要降低工作率，而在要求较低的努力中，可以保持相同的工作率，并增加难度感知。在后一种情况下，身体系统必须更努力地工作才能完成同样的工作速度，这对心血管系统来说尤其成问题，因为心脏将被激活到更高的水平。这将引起更大的血压反应，心率较高，并通过心脏组织增加对氧气的需求。

中央和周边疲劳

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神经肌肉疲劳包括中枢和外周因素。正如S.C. Gandevia在2001年10月的“生理审查”问题中解释的那样，有关这些人对疲劳州的程度有争议的争议1。外周方面是那些发生在执行任务的肌肉。这些过程比较容易评估，这就是为什么它们在文献中得到了最多的关注。然而，越来越多的研究表明，在某些情况下，至少部分由于疲劳而导致的机能丧失可能与中枢机制有关。这些包括任何可能干扰大脑发出适当肌肉反应信号的能力的东西。

神经肌肉调理

无论它是源自中央或外围位置，在执行物理任务时都会经历的神经肌肉疲劳程度取决于任务的相对难度。当肌肉不经常受到要求体力活动的挑战时，神经肌肉系统的能力就会下降，你执行的每项体力活动的相对难度就会增加。这意味着即使是日常生活中典型的身体活动也可能产生明显的神经肌肉疲劳。运动训练的目标是系统地超负荷你的神经肌肉系统，迫使它适应更高水平的发展。最终的结果是，你在锻炼过程中经历的神经肌肉疲劳会影响你的身体，这样你在生活中进行的其他身体活动就会大大减少压力。

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你可以从一个锻炼计划中期待的积极变化是高度特定于你所进行的锻炼类型的。为了挑战神经肌肉功能并迫使其改善，你的肌肉必须在负荷下工作，它们只能在短时间内运动。用自由力量或机器进行的渐进阻力练习提供了这种刺激，在必须休息之前，你可以举起或放下不超过90秒的重量，这是适合这种训练的阻力。渐进的本质反映了这样一个事实，即现在的正确负载不是您将来应该使用的负载，因为一旦您的系统适应了更大的负载，将需要引起相同的刺激。美国运动医学学院和美国心脏协会的体育活动和公共健康指南指出，健康的人应该每周进行两次针对身体所有主要肌肉的渐进式阻力锻炼2。

医生的批准

为了降低所有日常体育活动期间的神经肌肉疲劳和相关的心血管压力，您必须在渐进性抵抗运动会期间定期体验它。这意味着它是不可避免的，即这种会话将强调您的心血管系统。出于这个原因，你应该在开始渐进式抵抗运动计划之前咨询你的医生。