静脉功能不全，这是一个或多个更深的腿静脉中的损伤或功能障碍，导致血液合并，而不是返回心脏。长时间站立或坐着会使病情恶化。在大多数情况下，定期锻炼，特别是骑自行车，是治疗的重要组成部分。骑自行车对静脉机能不全有好处1。在开始为静脉机能不全进行自行车疗法之前，请咨询你的医生。

特性

静脉中的瓣膜可以让血液回流到心脏，防止血液聚集在一个地方。静脉功能不全是由瓣膜受损或缺失引起的。年龄增长、怀孕、肥胖和久坐不动的生活方式更容易导致静脉功能不全。基因也起了一定作用。症状包括腿部疼痛或搏动，有时伴有刺痛、瘙痒、灼烧感、腿部疲劳或沉重的感觉。腿也会肿胀，变得明显浮肿。抬高双腿可以改善症状，而站立会加重症状。静脉功能不全常伴有静脉曲张12。在更严重的静脉功能不全情况下，腿部和脚踝可能出现疼痛的溃疡。如果你开始出现腿部溃疡，就要去看医生。

治疗和预防

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静脉功能不全和静脉曲张可以用压缩丝袜处理，有助于减少肿胀2。溃疡可以用药贴治疗。严重者可行激光或内窥镜手术。为了防止静脉功能不全恶化，在坐着的时候保持双腿活动;交叉双腿或松开双腿，或轻轻跺地面。躺下时，保持双腿高于心脏。减肥和戒烟也很有帮助。

锻炼

除了游泳、散步和爬楼梯外，强烈推荐骑自行车。它不仅可以通过激活小腿泵肌来刺激静脉血液流动，而且骑车还可以减少身体和情绪上的压力。骑自行车也可以帮助你减肥或保持一个健康的体重，一个重要的因素减轻静脉机能不全。为了充分享受骑自行车的好处，许多健身专家建议每周大部分时间骑30分钟到1小时。

预防措施

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在开始静脉功能不全的自行车疗法之前，请与你的医生进行检查。此外，避免剧烈运动，否则可能会引起额外的疼痛和肿胀。避免长时间站立或坐在一个地方。如果你有一份久坐的工作，那就站起来，在一天中经常走动走动。