旧石器时代的饮食和南海滩饮食可以吸引日节食者，他们认为现代化的加工碳水化合物是现代世界中肥胖，糖尿病和心脏病的来源12。然而，这两种饮食在他们所需要的食物限制程度中有显着差异，以及节食者关于限制他们的食物摄入的方法。您对体重减轻的哲学，您愿意放弃某些食物，以及您是否觉得您可以通过长期采用饮食的饮食风格，所有这些饮食中的一切都会为您工作。

旧石器时代的饮食

旧石器时代的饮食，有时称为穴居人饮食，侧重于吃旧石器时代人饮食中普遍存在的食物，并且在农业发明之后避免避免在人类饮食中引入的食物3.。饮食大多是肉类，鱼类，水果和蔬菜组成的。蛋白质在旧石器时代饮食后，蛋白质包含约65％的卡路里。排除精制糖，加工油和所有谷物产品。

南海滩饮食

无淀粉糖饮食

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南海滩饮食侧重于消耗健康的碳水化合物，蛋白质和脂肪作为整体健康生活方式的一部分12。虽然不是真正的低碳水化合物饮食，但南海滩饮食确实限制了精制的碳水化合物和糖12。饮食由阶段组成，这变得逐渐减少限制，因为减速减速，并且您进入旨在持续一生的维护阶段。

相似之处

旧石器时尚和南海滩饮食都限制精制碳水化合物，糖和反式脂肪2。在两种饮食中，整个未加工的食物都受到加工和精制的产品。距离苏摩饮食和南海滩饮食均被认为是低碳水化合物饮食，尽管南海滩饮食含有一些碳水化合物，特别是在后期阶段12。除南海滩饮食的第一阶段外，两个计划允许一些水果消耗，与许多其他低碳水化合物饮食不同12。

食物限制

必须处于饮食中的有机化合物

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旧石器时尚和南海滩饮食之间的关键差异是所需的食物限制水平2。虽然南海滩饮食需要避免在该计划的前两周阶段期间避免许多食物，但后期阶段的阶段较少限制，允许适度的各种食物12。另一方面，旧石器时代的饮食完全限制了第一天的谷物产品，从来没有把它们带回你的饮食中。旧石器时代的饮食可以无限制地消耗全新蔬菜和水果和少量干果和新鲜的100％果汁，而南海滩饮食的果实消耗取决于阶段12。南海滩饮食限制了低纤维淀粉和甜蔬菜，如红薯，玉米和豌豆，以及在第一阶段期间的所有水果12。在阶段，血糖指数低的水果表明它们对血糖水平的影响很小，并且许多先前禁止的蔬菜被缓慢地重新介绍。在南海滩饮食中的三个阶段，所有蔬菜，水果，干果和100％果汁都被允许12。

结构

旧石器时代的饮食没有一种具体结构，因为不同的书籍和不同的人创造的网站描述和解释饮食。南海滩饮食是由特定个人，心脏病专家亚瑟吉特斯顿创建的商业饮食计划12。它有特定的膳食计划，食谱和在线支持，因此比旧石器时代的饮食更具结构性。