使用跑步机是改善心血管健康的有效方法，但你必须始终适度运动。心率过快会对健康造成严重影响。在你踏上跑步机进行下一次锻炼之前，先熟悉如何使用机器的心率监测器或熟悉检查自己的脉搏，以确保你的心率保持在一个安全的水平。在开始这个或任何运动方案之前，一定要咨询医生。

避免230的比率

虽然当你在跑步机上行走或跑步时，你的心率会增加，但绝不能接近每分钟230次。这个心率是非常高的，即使是一个年轻人的最高心率。美国心脏协会指出，一个20岁的人的最大心率是每分钟200次23.。无论你的年龄，你在运动时的心率都应该明显低于每分钟230次。

和你的医生谈谈

你必须以极高的强度跑步才能将心率提高到每分钟230次，但在剧烈运动的同时服用某些药物会导致危险的高心率。例如，治疗甲状腺疾病的药物会导致心率加快。告诉你的医生你的药物会如何影响你的心脏。