乡村风格的猪排骨取自猪肩膀部位多汁的猪肉1．排骨可以带骨也可以不带骨，乡村风味的排骨往往比其他部位的猪肉脂肪含量更高1．猪肉通常比牛肉瘦，并提供多种维生素和矿物质，可以帮助你满足你的营养需求。

卡路里和份量

一份3盎司的乡村风味排骨含有270卡路里1．在这270卡路里中，大约189卡路里来自脂肪。一份乡村风味的猪排骨约占每日2000卡路里饮食的14%1．你的热量需求可能高于或低于平均成年人，这取决于你的活动水平，你可以使用在线计算器计算你每天的热量需求。

脂肪和胆固醇

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一份乡村风味的排骨含有约21克脂肪，7克饱和脂肪和75毫克胆固醇1．大多数每天摄入2000卡路里的成年人每天需要大约44到78克脂肪。过量的饱和脂肪和胆固醇对心血管系统有害，每天的饱和脂肪和胆固醇摄入量应分别控制在15克和300毫克。

钠

一份3盎司的乡村风味排骨含有大约65毫克钠，约占每日钠摄入量的2%1．饮食中少量的钠可以帮助调节神经冲动和肌肉收缩，以及控制身体的液体平衡。然而，摄入过多的钠会导致高血压和心血管疾病。每天钠摄入量控制在1500毫克。

蛋白质

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乡村风格的猪排骨是蛋白质的丰富来源，每3盎司含有19克蛋白质1．服务。蛋白质应该占你饮食的10%到15%，所以如果你每天需要2000卡路里，大约200到300卡路里应该来自这种营养物质。运动员和其他通过体育活动燃烧大量卡路里的人可能需要从蛋白质中获得高达35%的卡路里，以帮助恢复和再生肌肉组织。

维生素和矿物质

猪肉为你的饮食添加了丰富的维生素和矿物质。乡村风格的排骨富含B族维生素，包括硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B-6和维生素B-121．乡村风味的排骨还提供高剂量的磷、锌和硒，以及适量的铁、镁、钾和铜1．