您可以在白天随时服用葡萄糖蛋白酶，最好每天几次。氨基葡萄糖已被用于治疗骨关节炎和各种结缔组织损伤，具有明显的效果。虽然你可能会通过加工肉类和明胶获得一定量的葡萄糖胺，作为有效的消炎或止痛剂，这是远远不够的。在开始任何饮食、补充或锻炼计划之前咨询你的医生。

胰岛素胺究竟是什么？

氨基葡萄糖是一种化合物属于糖胺聚糖类别。这些化合物全部由简单的氨基酸和糖分子组成与水分子良好的糖分子。这使得这些化合物能够增加你关节处的水分潴留，并促进胶原蛋白或关节中的结缔组织的周转。因此，除了为关节提供润滑之外，葡糖胺将增加结缔组织的重组和修复的速率。

使用葡糖胺

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氨基葡萄糖被加工迅速，因此最好在每天多次分开剂量。只有500毫克每天三次表明，处理骨关节炎的所有症状，包括受限制的运动2。迄今为止，迄今为止没有任何研究表明用这种剂量产生负面影响。氨基葡萄糖常见于明胶胶囊形式，可在许多保健食品和补充商店购买，包括在线零售商。

重量升力的压力

如果操作得当，举重可以加强结缔组织，改善关节的稳定性，包括膝关节的稳定性。举重也被证明可以提高特定的骨密度。假设你正在使用好的技巧，你不应该在阻力训练中经历关节损伤。如果不是这样，你可能已经有了需要医生评估的损伤。不自诊断。如果你有严重的关节疼痛，立即进行治疗。

饮食

葡萄糖胺的禁忌症

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为确保您的关节中胶原蛋白的正确营业额和修复，您需要均衡的饮食与健康的脂肪和碳水化合物。转化为胶原蛋白的糖分子最好是您的饮食提供的，所以得到充足的水果和蔬菜。从橄榄油，亚麻，核桃和三文鱼等来源带来健康的脂肪。润滑关节的流体是通过荷尔蒙反应产生的，脂肪饮食可能会限制您产生许多激素的能力。