随着媒体对理想身高和体重的痴迷，很难知道你的体重是否符合你的身高目标。根据美国国家心肺血液研究所的数据，估计有9700万美国成年人超重或肥胖，所以明智的做法是检查你的体重与身高之间是否处于健康水平13.。遗传学已经为您预先确定了您的身高，但重量为您的身高与您的身高受到控制。有几种方法可以了解你的身高是否有健康的体重。

根据体重和身高计算体重指数

体重指数或BMI是卫生专业人员经常用于确定健康体重的方法。BMI是一种体脂的衡量标准，也用于评估与超重或肥胖有关的慢性疾病的风险。如果您的体重健康，则可以计算自己的BMI。成人的等式是你的体重，除以你的身高为英寸平方，然后乘以703：

BMI =权重/（高度x高）x 703。

BMI小于18.5意味着你体重过轻，18.5到24.9被认为是正常的健康范围。BMI为25至29.9处于超重类别，超过30岁被认为是肥胖的。

BMI的潜在问题

男女的重量和身高范围

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根据疾病控制和预防的中心，BMI仅用作筛选工具而非旨在诊断任何病症2。可以落入BMI的正常类别内，并且仍然有严重健康状况的风险。BMI的国家健康研究所谨慎，BMI可能在肌肉个体或运动员中估量体脂，并且它也有可能低估失去瘦肌肉质量的老年人的身体脂肪3.。所以，如果你是一个举重运动员或一个不活跃的老年人，BMI可能不是一个准确的方法来评估你的身体成分或你是否处于健康的体重。

计算你的理想体重范围

另一种用身高快速估算健康体重的方法是下面的理想体重(IBW)方程。对于女性，从100磅开始，然后在5英尺以上每英寸的高度增加5磅。对于男性，从106磅开始，5英尺以上每英寸增加6磅。

所以对于一个5英尺4英寸的女人来说:IBW = 100 + (5 × 4) = 120磅。

对于一个5英尺10英寸的男人来说:IBW = 106 + (6 × 10) = 166磅。

请记住，这只是一个中等身材的人的健康体重估计数。该测量包括正负10%的范围，以补偿大小帧尺寸。例如，5英尺4英寸的女性IBW的范围是108到132磅，5英尺10英寸的男性IBW的范围是149到183磅。

检查腰围

标准体重根据身高和年龄

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腰围经常被用来衡量健康，是腹部脂肪含量的一个很好的指标。虽然腰围没有考虑到身高，但较大的腰围会增加患心脏病和2型糖尿病的风险。根据国家卫生研究院的研究，腰围超过40英寸的男性和腰围超过35英寸的未怀孕女性面临的风险最大。医生有时会用腰围和BMI来评估病人的体重。另一种在网上或小册子上看到的方法是大都会保险公司的身高体重表。不过，这些估计已经过时，而且卫生专业人员很少使用。

什么时候去看医生

如果您关注您的体重或无法自己计算BMI，最好咨询医疗专业人士。CDC建议您的筛选评估由培训的医疗保健提供者进行。如果您在正常的BMI范围内，并且没有其他健康问题，请考虑自己幸运。如果您陷入体重减轻，超重或肥胖的类别，您可能希望寻求医疗建议以排除任何其他条件。