尽管医生、教练和其他健康专家都鼓励人们坚持锻炼，但这样做还是有可能对自己造成伤害。从轻微扭伤到骨折和不舒服的抽筋，锻炼是受伤和疾病的滋生地。运动后的下腹部痉挛是一种常见的不适，无论是经常运动的还是新手运动的，其原因多种多样。

侧缝

下腹部抽筋可能是由于腹壁肌肉收紧/局促所致。这种类型的抽筋通常被称为侧缝1。呼吸困难、不稳定或剧烈是岔气的罪魁祸首。因为身体得不到足够的空气，你的肌肉缺氧。氧气供应不足会导致肌肉收紧和抽筋，从而导致从轻微到严重的疼痛。

侧缝处理

为什么运动时我脚的一侧会痛?

了解更多

侧缝很容易治疗。首先，放慢或停止运动来喘口气。等到你的正常呼吸模式恢复，这样氧气就可以到达你所有的肌肉。如果你不能停止锻炼，你也可以向下轻轻按摩受影响的下腹部肌肉。继续按摩直到疼痛消退。

胃肠

在某些情况下，你可能会经历下腹部肌肉抽筋，但实际上，你面临的是肠胃问题。肠胃痉挛可能由胀气、脱水、腹胀、嗳气或普通胃痛引起。锻炼有时会使这些问题变得更糟。

胃肠治疗

运动后的疼痛

了解更多

确保你在运动前、中、后都有充足的水分。跑步者和极限运动员经常会有胃肠道疾病。为了防止肠胃痉挛，不要在饱腹时运动。避免食用会引起嗳气、胀气、腹胀和胃部不适的食物和饮料。要避免的食物和饮料包括牛奶和高钠、高糖或极度寒冷的产品。