事实检查的意思是什么？
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乳制品是钙的重要来源，这是骨骼健康所需的。美国农业部建议每天消耗3杯乳制品，酸奶对这一要求做出贡献15.。酸奶含有蛋白质，钙和其他维生素和矿物质，含有一些必需的营养素。然而，也可能含有很多饱和脂肪和糖，因此仔细阅读标签。
胖的
常规的香草酸奶可能含有很多脂肪，特别是饱和脂肪。八盎司。Dannon Activia Vanilla Yogurt22例如，含有4g脂肪，其中2.5g饱和2。虽然在保持心脏健康方面，不饱和脂肪是有益的，但饱和脂肪增加了血液中的“坏”胆固醇，与心脏病有关。为避免这种情况，选择低脂肪或无脂香草酸奶。
- 常规的香草酸奶可能含有很多脂肪，特别是饱和脂肪。
- 为避免这种情况，选择低脂肪或无脂香草酸奶。
蛋白质
什么是最健康的酸奶吃？
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香草酸奶是蛋白质的良好来源，8盎司10克。Dannon Activia Vanilla Yogurt22。这约为150磅所需的蛋白质的约18％。人。如果您正在观看您的体重，重要的是在您的餐饮零食中包含蛋白质，因为它有助于让您满意并防止暴饮暴食。一个小容器的酸奶配有水果将为您提供蛋白质和纤维，以帮助您保持完整。
- 香草酸奶是蛋白质的良好来源，8盎司10克。
- 一个小容器的酸奶配有水果将为您提供蛋白质和纤维，以帮助您保持完整。
碳水化合物
在香草酸奶中发现了相当数量的碳水化合物，8盎司37克。Dannon Activia Vanilla Yogurt22，根据2,000卡路里的饮食，满足每日价值的12％。相同量的酸奶还含有34克糖。糖是“空”卡路里的源泉，这意味着它提供了无需其他营养物的能量。要保持摄入量，您可能会尝试将少量糖添加到普通酸奶中。
- 在香草酸奶中发现了相当数量的碳水化合物，8盎司37克。
- 糖是“空”卡路里的源泉，这意味着它提供了无需其他营养物的能量。
维生素和矿物质
每天有三次吃酸奶，有助于减肥吗？
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钙在香草酸奶大量中发现，35％的每日价值在8盎司中。Dannon Activia Vanilla Yogurt22。它还含有35％的核黄素的每日价值，钾的13％和硫胺素的8％。香草酸奶还含有一些钠，每日价值的6％，由于其与高血压的关联，您的饮食应受到限制。
- 钙在香草酸奶大量中发现，35％的每日价值在8盎司中。
参考
资源
作家生物
济南Banna于2009年开始在专业地写作。她撰写了一篇关于对大学生快速食品的看法，在约旦安曼的“Jo”杂志中。Banna目前通过凤凰大学在线教授营养。她曾在加州大学，戴维斯大学营养生物学哲学博士，也是一位注册营养师。