健康从业者和组织使用体重指数，为您的身体脂肪提供粗略估计3.。它与一定程度的测量相关，例如生物阻抗尺度和Dexa X射线扫描，但可以高估或低估某些人群的脂肪。

BMI具有其局限性，因为它没有直接测量脂肪，因此它不是确定身体脂肪水平的最可靠或最有效的方式。然而，易于讨论和非侵入性，因此它是几种筛选工具之一，以确定一个人体重的适当性。

关于BMI的基础知识

要在美国测量中展示您的BMI，请使用包含转换因子的等式：BMI =重量以磅/（高度英寸为英寸为英寸为英寸）x 703。许多在线计算器也存在。低于18.5以下的BMI被认为体重超过，而BMI为25至29.9的超重，肥胖30或更多。正常测量落在18.5和24.9之间。

您的BMI测量不是诊断。

但是当你的BMI太高时，它表明您的医生可能需要接受额外的测试 - 例如血液工作，腰围测量和肤色的卡钳测试 - 确保过度的脂肪对您的风险没有冒险健康。一个太低的BMI表明您可能无法获得所需的所有卡路里和营养素，因此您可能面临能量低，免疫力和维生素和矿物质缺陷的风险。

BMI精度

正常的重量到高度比率

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你和你的朋友可能有相同的BMI，但仍然有不同的肥胖。例如，当女性和男人有相同的BMI时，由于荷尔蒙差异，女性通常具有更多的脂肪。

种族也可以影响BMI - 当在同一BMI时，高加索人往往比非裔美国人更有身体脂肪，而不是亚洲人。老年人可能比较年轻的成年人更少量的脂肪百分比，即使两者都可能具有相同的BMI。拥有相同BMI的久坐人和运动员在体脂百分比中也有大量不同 - 运动员具有较低的水平。

BMI越高，它越有可能准确地评估过量的脂肪。高度运动的人，其BMI落入正常或下端的超重较高的侧面可能实际上具有健康的体脂量，而是一种巨大的肌肉，导致它们更大。肌肉比脂肪更密集，所以它占用的空间较少。你看起来瘦身，但你的BMI显得很高。不过，不需要担心;你没有携带过多的脂肪，增加你的疾病风险。

如何以及何地携带重量计数

在哪里对您的健康携带胖子，但BMI不会告诉您这个重要的细节。

如果您有梨形，BMI无法衡量 - 在臀部和大腿和大腿上的皮下脂肪 - 或苹果形状，中间部更大。大型中脑可能是令人担忧的，因为它可能表明你有太多的腹部脂肪，也称为内脏脂肪。内脏脂肪可以促进炎症，并且可以释放提高您严重健康问题的风险的化合物，例如2型糖尿病和心血管疾病。

为了确保您没有过多的内脏脂肪，测量腰部以确定周长。一个男人或者大于35英寸的女性的腰部表示潜在的内脏脂肪水平。

根据BMI配方的重量似乎正常的人可能仍然携带过多的那些磅，特别是如果他们年纪大了，吃富含脂肪和糖的营养不良的饮食，或者是久坐的。

一个体重正常但有20％的身体脂肪或一个有30％的女性的男人可能面临着发展一些与显着超重的人相同的健康问题的风险。估计有3000万人陷入此类别，Mayo诊所心脏病专家Francisco Lopez-Jimenez博士在2011年介绍了营养师5.。

在这些正常体重肥胖的情况下，BMI不准确，也不可靠。医生询问他们的病人的生活方式习惯，并进行常规血压，胆固醇和血糖筛查，以帮助识别可能的情况。

最有效和可靠的身体脂肪措施

理想的高度，重量和BMI

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为了更好地了解您的身体含量的脂肪量，您可以追求更精确的测量方法。

在健身中心和医院找到身体脂肪量表相对容易。

它们使用电阻抗，通过身体发出温和的电流来测量脂肪与贫质量。但取决于您的水合水平和机器的质量，它们的结果可以显着变化。

训练有素的专业人员可以使用卡钳在您身体上的各个位置采取肤色的厚度测量，包括上臂，腰部和大腿。

肤色厚度表示这些各种位点存在的皮下脂肪量，然后用于估计您的体脂百分比。这种测试比BMI更准确，但它受到测量的人的技能。

静水或水下，称重和德克萨X射线扫描主要用于分析骨密度 - 是确定体脂的最准确的方法。

静水压称重用于误差+/- 1.5％的余量，而Dexa扫描甚至更准确;因此，它们被认为是体脂分析中的“金标准”。

两者都需要特殊的设备，健康专业人员和货币投资。BMI采用这些措施的结果适度地相关。