白细胞，也叫白细胞，是一种有助于抗击感染的血细胞4.。白细胞有五种类型，每一种都是在骨髓中产生的。当你受到感染时，白细胞会离开你的骨髓，进入你的血液循环系统，在那里它们会试图破坏感染的原因。白细胞的产生很大程度上依赖于体内维生素的存在。

虽然低白细胞维生素缺乏症是一个考虑因素，但低血计数也可能由严重的疾病引起，包括自身免疫性疾病、癌症、狼疮和各种传染病。去看医生，确定你的白细胞数低的原因，以确保准确的治疗。

维生素C的作用

通常与免疫健康有关，对维生素C能够合成白细胞可能并不奇怪4.。为了获得维生素C的好处，你必须每天摄入足够的维生素C。男性应该摄入90毫克维生素C，而女性应该摄入75毫克。维生素C的来源包括:

• 橘子
  
• 柚子
  
• 橙汁
  
• 葡萄柚汁
  
• 番茄
  
• 土豆
  
• 西兰花
  
• 哈密​​瓜
  
• 胡椒

维生素是一个好处

缺乏B12和低白细胞计数

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维生素A还有助于您的身体产生白细胞，特别是称为淋巴细胞的白细胞类型。淋巴细胞攻击外部入侵者和癌细胞，并帮助产生叫抗体的蛋白质，这也有助于抵抗感染。为了确保体内能成功创造白细胞，妇女每天应该消耗700微克维生素，男性每天应该消耗900微克。

叶酸推荐

你的身体也需要叶酸，也称为叶酸，以产生叫中性粒细胞的白细胞4.。每天摄入足够的叶酸是很重要的，这样可以让你的身体产生白细胞。如果您没有消耗足够的叶子，您的白细胞生产会减少，您可能会产生一个叫做的条件中性粒细胞减少。这种情况的特征是中性粒细胞水平异常低和对感染的易感性增加。为了正确地创造白细胞，成年人每天应该摄入400微克的叶酸。

维生素D的作用

某些蔬菜可以增加白细胞吗？

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维生素D不有助于合成白细胞，但据A，它可以通过降低它们被破坏和从身体中取出的速率来增加白细胞计数。发表在美国临床营养学杂志上。成年人每天应该消耗15至20微克维生素D.最好的维生素D来源包括强化牛奶，脂肪鱼，酸奶和丰富的早餐谷物。