减肥可以挑战，因为饮食可能是无聊的，或者要求你烹饪复杂的饭菜。包括减肥饮食中的汤扩大了您的选择，它们很容易提前批量生产，以便当您忙于其他事情时，您在厨房里不必花费长时间。午餐或用沙拉吃汤，或者为自己服务一个下午的小吃。

用清澈的汤控制你的卡路里

吃太多卡路里会阻止你减肥，因此热量损失的最佳汤在卡路里较低。疾病控制和预防的中心表明，选择肉汤或基于肉汤的汤，以保持您的卡路里检查1。奶油或奶酪的汤，如鸡汤，玉米或蛤蜊和西兰花奶酪汤，可以高点卡路里，当你试图减肥时的选择差。通过在泥南瓜或煮熟的冬季南瓜中混合，可以加厚汤而不加入许多卡路里。

填满光纤

我可以在砂锅中使用什么可以使用的而不是鸡肉奶油？

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减肥的最佳汤是纤维高的，因为膳食纤维具有饱和效果，可以帮助您更少吃。豆类和蔬菜是高纤维选项，您可以在没有大量的卡路里跳跃的情况下添加汤。半杯混合蔬菜含有59卡路里，并提供4克纤维，或基于2,000卡路里的饮食，每日价值的16％。用豆子，番茄汤用甜椒和花椰菜和青豆鸡汤制作混合卷心菜汤。

延迟蛋白质饥饿

蛋白质从胃中放空食物，以便您在膳食后保持完整，而不是在没有太多蛋白质的膳食之后。瘦蛋白是最好的重量损失。尝试亚洲风格的虾汤用雪豌豆，Bok Choy和蘑菇，或者将剩余的熟瘦土耳其加入菠菜，番茄和罗勒汤。豆腐和煮熟的鸡胸肉和鱼类是其他精益蛋白选择，您可以在减肥饮食中添加到汤中。避免脂肪肉类，如脂肪切割的牛肉，因为它们的卡路里较高，不太可能帮助你减肥。

健康的考虑因素

鹰嘴豆和血糖

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为了减肥，吃汤而不是更高的卡路里的菜肴。此外，请注意不要无意中地抵消卡路里数量，例如油煎面包片，汤饼干或全脂奶酪等添加。钠不添加卡路里或影响您的体重减轻，但依据出版物“的美国人饮食准则，高钠饮食可以有助于血压较高，患心脏病，中风和肾病的风险增加。选择低钠汤，用低钠汤制作汤。