据马里兰大学医学中心称，益生菌不仅每天服用通常是安全的，而且一些健康专家也建议这样做1。你可以在发酵食品，如酸奶和韩国泡菜，以及各种非处方药补充剂中找到这些“友好”细菌。然而，为了谨慎起见，在开始益生菌疗法之前先咨询你的医生。

益生菌安全性

哈佛医学院指出，益生菌通常是安全的，并且已经存在于你的消化道中2。然而，美国食品和药物管理局(U.S. Food and Drug Administration)并没有对营养补充剂的安全性进行检测，所以要坚持使用信誉良好的品牌，研究所有营养补充剂的成分。UMMC还报告说，超过100万到200万个微生物的剂量可能导致气体、腹泻和胃部不适。此外，学校警告说，免疫系统受损的人，比如正在服用免疫抑制药物的人，在服用益生菌之前应该咨询他们的医生。

益生菌的好处

根据哈佛医学院的说法，服用益生菌可能有助于缓解腹泻，特别是抗生素引起的腹泻2。益生菌还可以促进健康的阴道环境，平衡体内菌群，帮助管理酵母积累和尿路感染。科学家仍在研究这些用途，然而，益生菌并不能替代专业医疗护理。