健身房和娱乐中心提供的街舞课程是一种有氧运动，可以帮助你减肥。参加者表演精心设计的舞蹈动作，包括各种各样的霹雳舞、锁定舞和霹雳舞。在进行嘻哈舞或任何其他减肥运动之前，请咨询你的医生。

有氧运动

街舞是一种有氧或心血管运动，任何类型的运动都会让你出汗并提高心率。有氧运动有助于增加你的耐力。街舞被认为是一种高冲击力的有氧运动。在健身房，街舞通常在60分钟的课程中进行。

卡路里燃烧

一小时爵士健身操消耗多少卡路里?

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高冲击或有氧，跳舞烧伤约330卡路里，为120磅。一个人摄入480卡路里，154磅。根据《体育活动概要:人类体育活动能量成本分类》。燃烧的卡路里数量取决于你目前的体重和身体活动水平2。体重较重的舞者在进行全强度运动时，每小时燃烧的卡路里更多。要减掉一磅脂肪，你消耗的热量必须比你摄入的多3500卡路里2。街舞可以帮助你燃烧这些卡路里，同时增加你的耐力和改善你的血液循环。

锻炼建议

美国卫生与公众服务部(Department of Health and Human Services)建议每周至少进行2小时30分钟中等强度的体育活动。如果是剧烈的有氧运动，比如全强度的嘻哈舞，每周花1小时15分钟。如果你不确定你锻炼的艰难，试着在你锻炼时进行谈话。当你可以进行谈话时，你正在进行中等强度的运动。如果您无法进行谈话，您正在参与大力激烈的运动。两种锻炼都会增加你的脉搏率并导致你打破汗水。

注意事项

阿斯汤加瑜伽和减肥

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经常跳街舞能减肥。街舞也可以帮助增加你的力量，建立强壮，健康的骨骼。将锻炼与健康的饮食和健康的生活方式相结合，可以看到最好的结果。减少脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜和瘦肉。如果你抽烟或喝酒，戒掉这些习惯可以帮助你增强体质，最终达到减肥的效果。与你的医疗保健提供者讨论你的减肥进程和高强度的舞蹈锻炼，以确保你足够健康，可以继续跳街舞。