许多人吃不健康的食物来应对压力，但做出正确的食物选择，包括健康的果汁，可能有助于提高你的身体对压力的反应。位于肾脏顶部的肾上腺会产生帮助你控制压力的激素，包括皮质醇、多巴胺和肾上腺素。在水果和蔬菜中发现的营养物质是产生这些激素所必需的，并为肾上腺健康提供支持。如果你在管理压力方面有困难，请咨询你的医生。

更多维生素C

根据2009年发表在《替代医学》杂志上的一篇评论文章，维生素C支持肾上腺健康，有助于降低高皮质醇水平。用西红柿、柠檬和菠菜制作美味的富含维生素c的果汁。如果你喜欢更甜的果汁，可以试试橙汁、猕猴桃汁和黄瓜汁。

b级的人喝蔬菜汁

芹菜有助于净化身体?

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硫胺素和泛酸保护肾上腺，维生素B-6是多巴胺产生的辅助因子，叶酸有助于多巴胺和肾上腺素的再生。绿叶蔬菜，例如:

• 菠菜
  
• 羽衣甘蓝
  
• 长叶莴苣
  
• 羽衣甘蓝
  
• 西兰花
  
• 都是维他命B的良好来源
  
• 而柑橘类水果也是叶酸的良好来源

富含b族维生素的混合果汁可能包括羽衣甘蓝、胡萝卜和西红柿或葡萄柚、长叶莴苣和柠檬。

摄取更多镁

根据膳食补充剂办公室的数据，大多数美国人并没有完全满足他们对镁的需求46．在压力大的时候，镁含量低会使你的肾上腺负担过重。菠菜、香蕉、苹果和花椰菜都是镁的来源，你可以在果汁中加入镁，以确保满足你每天的需求。苹果、香蕉和菠菜是一种甜蜜的组合。或者试试芹菜、花椰菜和西红柿的美味搭配。

榨汁技巧和建议

熟白菜的营养价值

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水果和蔬菜对整体健康很重要，包括肾上腺的健康，自己榨汁是增加摄入量的好方法。然而，虽然新鲜果汁是健康的，但它们不如吃整个水果或蔬菜好。为了同时获得果汁和水果的好处，每天将新鲜果汁的摄入量限制在4盎司到8盎司。此外，你还可以在饮料中加入一些果肉来提高果汁的营养质量。