在你交付双胞胎之后，它看起来像是一个艰巨的任务，让你的胃平了。当你携带双胞胎时，胃的皮肤延伸以适应你的成长形状。要平息肚子，您需要在交货后进行饮食和运动。在您的产后访问，通常在发货后六到八周，您的医生可以让您知道是否安全地开始锻炼。

预防

为了防止在携带双胞胎时过度的体重增加，您需要在怀孕期间练习良好的饮食和锻炼习惯。如果在怀孕期间保持健康的体重，在交货后回收身体会更容易3.。根据Mayo诊所的说法，携带双胞胎的女性通常应平均获得35至45磅。每天锻炼，但只参加游泳，散步和瑜伽等低强度活动。

哺乳

如何在诞生中拧紧松弛的皮肤

学到更多

母乳喂养你的双胞胎可以通过增加你的身体灼伤的卡路里数量来减轻重量。此外，母乳喂养有助于将子宫缩回其正常尺寸，这可以帮助缩小腹部区域。记得交货后喝大量的水。水不仅让你保湿母乳喂养，而且还可以取代高卡路里的饮料并帮助你减肥。

解决方案

在交付双胞胎后失去多余的腹部重量，用大量的蔬菜，水果，家禽，豆类，鱼类，低脂肪或无脂乳制品和全谷物组成的卡路里控制的饮食。通过每天锻炼来增加您的活动水平。如果您发现难以找到双胞胎锻炼的时间，请在您的锻炼程序中包含它们。用婴儿车去散步或慢跑。通过核心训练锻炼，如仰卧起坐，骨盆升降机，骨盆倾斜和自行车，调整AB肌肉。普拉提和瑜伽课也可以在ABS中的肌肉工作。

考虑

母乳喂养时，你可以服用食欲抑制剂吗？

学到更多

请记住，您的身体可能永远不会恢复原来的形状。根据梅奥诊所的说法，腹壁的拉伸和骨骼结构的变化可能是永久性的。如果您发现难以接受您的新机构，您可以与您的医生交谈，了解可用于压平肚子的其他方法。例如，肚子夹的程序可以拧紧腹部皮肤。