虽然没有证据表明运动可以减少脊柱侧弯，但也没有证据证明运动和脊柱侧弯之间有任何禁忌症2。大多数研究发现，脊柱侧弯患者可以像未受影响的同龄人一样积极地参加运动，除了手术后的短暂恢复。建议非手术患者定期锻炼，如果他们使用支架，也要在支架上锻炼。你的医生可以根据你的具体情况给你一个更具体的建议，但有一些事情是脊柱侧弯患者应该避免的，或至少要警惕的2。

可怜的形式

无论你做什么运动，重要的是学会正确的运动形式。这可以让你保持一个直立的姿势，适当地支持你的身体，而不是倾斜到一边，因为这是你的身体自然的姿势本身。不良的姿势会导致肌肉不平衡，神经损伤，甚至会增加背部疼痛。当你在没有教练的情况下锻炼时，对着镜子锻炼，努力保持肩膀和臀部的水平。让你的头和脖子保持一条直线，永远直视前方。

高的影响

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高强度的运动对任何人的关节都没有好处，更不用说有脊椎弯曲的人了。锻炼的目的是让你感觉更好，而不是损伤你的脊椎和增加你的疼痛。选择低影响或无影响的运动，如游泳或骑自行车，而不是跑步或增强式训练。如果你不跑步就不开心，那就去锻炼良好的跑步方式，在草和沙子等减震的地面上跑步，穿软垫好的跑鞋。

碰撞的运动

如果你认为跑步对你的脊椎来说很困难，想象一下被一整条防线重击。像足球、拳击和摔跤这样的碰撞运动都有可能对你的脊椎造成伤害，无论你是在击打的一方还是另一方。脊柱侧弯意味着你的脊椎已经弯曲了——任何角度的严重撞击都会对你的脊椎造成巨大的压力。这不会使弯曲更严重，但会引起微小的骨折，随着时间的推移会削弱脊柱。

转矩运动

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扭矩运动包括脊椎扭转。这是一种棘手的情况，因为在你的疼痛阈值内停止轻微的脊柱旋转，比如瑜伽坐着伸展脊柱，实际上是缓解背部疼痛的好方法。但是像体操和武术这样需要快速、高强度脊柱旋转的运动很容易迫使你走出舒适区，最终会给你带来更多的长期疼痛。这不会让你的脊柱侧弯变得更糟，但当它疼或喜欢某一侧时，很少有机会停下来——旋转通常是特技的一部分，没有正确地旋转会导致不安全的着陆，肯定会损伤你的脊柱。