根据MedlinePlus的说法，中等大小的成年人每月只需步行超过30英里的脂肪燃烧1磅的脂肪。因此，如果您每隔一天散步，您将每次会话大约2.5英里到1磅。一个月。虽然如果您想要调整，但如果您希望快速丢失相当大量的重量，这可能是有益的。

意义

每隔一天散步，本身都没有足够的运动来促进重量损失2。为了揭示一个明显的磅，有必要更定期走路，并消耗健康的饮食。为了获得最佳结果，将您的步行程序与高强度有氧运动和力量训练相结合。在进行锻炼或饮食计划的变化之前，请咨询您的医疗保健专业人士。

事实

如何从散步休闲

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减肥，你需要燃烧比你消耗更多的卡路里。这样做的最好方法是通过锻炼平衡您的食物摄入量。如果您希望利用步行 - 低于中型强度的运动 - 作为您的主要运动形式，您需要每周前5天快速吃30到60分钟的饮食并漫步30至60分钟大量的重量2。

但是，如果您仍然愿意每隔一天散步，则有必要在您的计划中包含更强烈的有氧运动和力量培训，以减少大量体重。高强度有氧运动，如跑步和游泳，比走路更多的卡路里。相比之下，力量训练，建立瘦肌肉。肌肉细胞需要更多的能量来寄托，因此在运动期间燃烧更多的卡路里以及休息。

对健康的益处

体育锻炼 - 包括定期行走 - 对维持良好的健康和控制权重，这也是有益于减少与心脏病，癌症，糖尿病，骨质疏松症和其他医疗条件相关的危险因素。此外，它可以减轻焦虑和抑郁症，促进心理福祉。

考虑

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在力量训练时聘请合格的教练，因为技术不正确可能导致受伤。值得注意的是，因为肌肉比脂肪重，因为你的身体变得更加调味时，你的体重会增加，特别是在举重时。然而，身体组成是你健康的更好指标，而不是体重，所以与健身专业人士合作，了解最适合您的东西。