用奶油芝士散布的饼干可以是美味的小吃，但它们可能不一定为您提供非常营养的。这种小吃中的营养取决于您选择的奶油芝士和饼干。知道营养信息可以帮助您在准备奶油芝士零食的饼干零食时提供最有营养的选择。

胖的

小型服务尺寸可以欺骗。你可能会认为一汤匙常规乳霜芝士不会能够在很多脂肪中包装，但建议的1汤匙。服务含有50卡路里和5克总脂肪。如果你想要一个大吃子，那些卡路里和脂肪可以真正加起来。此外，常规乳霜奶酪中的大部分脂肪是饱和的。饱和脂肪高的饮食已与患心脏病和肥胖的风险增加有关。如果您计划自己制造一盘奶油芝士和饼干，请选择低脂奶油芝士，因为它含有不到一半的脂肪作为常规。

钙

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与其他日记食品一样，奶油芝士含有钙，您需要健康的骨骼和牙齿需要的营养素。选择低脂奶油芝士不仅在脂肪和卡路里方面聪明，而且还将为您提供比常规奶油芝士更多的钙。1汤匙。供应低脂奶油芝士用22毫克钙，而常规奶油芝士有14毫克。

纤维

用全谷物制造的食物供应膳食纤维。一些饼干比其他纤维更多，选择整个谷物薄脆饼干也可以提高您的小吃的营养价值。五个常规零食饼干含有少于半克纤维，而全小麦小吃饼干含有3克纤维。富含纤维的饮食有助于消化健康，也可能有助于降低某些健康状况如心脏病的风险。

钠

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奶油芝士和饼干可以增加你的整体摄入钠。少量含量的神经功能和维持身体中的液体的平衡，然而，过多的钠会导致高血压。健康的成年人应瞄准不超过2,300毫克的钠;如果您有高血压，每天瞄准不超过1,500毫克。有趣的是，全脂奶油芝士含有少于低脂肪奶油芝士的钠，47毫克与70毫克相比。常规零食饼干含有较少的钠，也有138毫克，而全麦饼干相比。低脂奶油芝士和全麦饼干仍然是每份纤维和钙的更营养的选择。