在寻找一种有效的低碳水化合物饮食计划时，阿特金斯饮食法和Medifast都是众所周知的名字2。虽然这两种饮食都限制碳水化合物，但基本的食物选择和参与的方法有显著不同。对于试图在这两种计划中做出选择的节食者来说，了解两者的相似之处和不同之处是至关重要的。

Medifast确认

Medifast系统包括每天六餐的养生法，其中五餐是由公司提供的膳食替代产品，一餐是由家庭自制的精益蛋白质和非淀粉蔬菜。Medifast网站上的节食者每天的卡路里数通常在800到1000卡路里之间。Medifast网站声称，该计划可以使体重减轻2到5磅。每星期。因为饮食中的大部分食物都是为你准备的，所以不需要计算卡路里或碳水化合物。

阿特金斯饮食法确定

十大减肥计划

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阿特金斯饮食法是一个商业减肥计划，声称限制碳水化合物可以帮助你减肥和减少渴望2。节食者要经历四个阶段，在此期间，他们会慢慢地重新摄入少量的碳水化合物，试图找到导致饥饿和体重增加的碳水化合物水平。这个想法是教节食者吃健康的食物，同时保持碳水化合物水平低于每天的生命限制。阿特金斯饮食法的减肥效果可能高达15磅2。在前两周和之后的阶段。

低碳水化合物的比较

Medifast和阿特金斯饮食法都被认为是低碳水化合物饮食法2。阿特金斯饮食法允许每天摄入12 - 100克碳水化合物，这取决于节食者所处的阶段2。在整个项目中，Medifast的碳水化合物水平在每天80 - 100克之间2。这两种饮食方式的运作原理都是:高碳水化合物，尤其是精制碳水化合物，会导致血糖飙升，从而导致饥饿和暴饮暴食4。

产品

等距的饮食

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因为Medifast是一项膳食替代计划，该公司为节食者提供了70多种不同的产品，供他们在节食期间的固定用餐时间食用2。阿特金斯减肥法不把准备好的饭菜送到家里，但该公司确实提供奶昔和酒吧，节食者可以使用2。然而，阿特金斯计划的主要焦点是家庭做饭2。因此，阿特金斯出售了一些不同的食谱，还提供了一个在线食谱数据库供节食者尝试。该公司还提供烘焙粉和意大利面等产品供消费者烹饪。这两个系统都以论坛和文章的形式提供在线支持。