通过从常规咖啡切换到Decaf中的饮食中的咖啡因的数量可能会有助于您的肚子困扰。但并不只是咖啡中的咖啡因会引起腹胀等腹痛。如果你经常腹胀，又不确定原因，请咨询你的医生。

咖啡因和胃问题

从普通咖啡换成不含咖啡因的咖啡可能有助于预防一些腹部不适。咖啡因会使你的胃产生更多的酸。太多的胃酸会导致消化不良和腹胀。作为参考，一杯咖啡含有100到200毫克的咖啡因，而一杯无咖啡因咖啡含有2到10毫克。

低咖啡因咖啡和消化不良

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然而，即使是不含咖啡因的咖啡也会导致消化不良，根据曼哈顿胃肠病学，一些胃肠病学家建议你限制或避免所有类型的咖啡，以预防腹部问题2。咖啡，无论是无咖啡因的还是普通的，都是一种酸性饮料，它会刺激你的胃或食道内壁，导致疼痛、消化不良和腹胀。曼哈顿胃肠病学还指出，咖啡可能会导致食物过快从胃里排出，从而导致腹痛和腹胀2。

牛奶和甜味剂

虽然无咖啡因咖啡可能会让你感觉太饱，但牛奶和某些甜味剂也会导致问题。牛奶和糖醇，如山梨醇和麦芽糖醇，含有FODMAPS，这是短链碳水化合物，小肠可能很难吸收。如果没有被吸收，结肠里的细菌就会发酵，导致胀气。

饮料替代品

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如果你改喝不含咖啡因的咖啡仍然会引起胃病，你可能需要考虑做一些额外的改变。你可以从更换牛奶开始，用牛奶替代品如杏仁牛奶或尝试不同的甜味剂来帮助减少腹胀。

喝不同的热饮也可以达到同样的效果。姜茶不仅是不错的热饮选择，还有助于缓解消化不良。薄荷茶，另一个不错的选择，可以帮助唤醒你的味蕾，缓解你的肚子不适。