没有一种食物可以帮助你失去胃的脂肪，你不能在一个地方选择性地减掉脂肪 - 你只能减少你的整体脂肪。但是吃更多的营养丰富，低卡路里的蔬菜，如花椰菜和羽衣甘蓝肯定有助于。失去腹部的关键是吃健康的饮食，糖中含有低的纤维。在开始任何减肥饮食之前咨询您的医生。

饮食失去胃

如果您试图丢失胃脂肪，Rush大学医疗中心表明您首先通过切除苏打水和果汁来限制您的糖摄入量1。相反，用新鲜水果和蔬菜自然高的食物填充您的饮食。您还想吃更多复杂的碳水化合物，如全谷物和豆类，以及健康的多不饱和脂肪，如鲑鱼，核桃和豆油中的那些。

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根据医疗中心的说法，这是羽衣甘蓝和花椰菜中的纤维，这将帮助您修剪胃脂肪。一杯煮好的羽衣甘蓝或花椰菜含有3克纤维。哈佛健康出版物表示，将更多纤维添加到您的饮食中有助于减肥，并降低您心脏病和糖尿病的风险，两个过剩腹部脂肪的危险因素23.。拉什建议进餐时先吃蔬菜，比如沙拉或蔬菜汤，除此之外还要用蔬菜填满你盘子的一半。

羽衣甘蓝和花椰菜营养

不仅羽衣甘蓝和花椰菜中的纤维对腹部脂肪有好处。这两种食物的热量都很低，可以帮助你减少卡路里的摄入，从而减轻体重，包括你的腹部。一杯煮好的羽衣甘蓝含有36卡路里，0.5克脂肪，7克碳水化合物和2.5克蛋白质。同样一份煮熟的花椰菜含有28卡路里，0.5克脂肪，5克碳水化合物和1克蛋白质。

蔬菜也富含营养成分，促进身体健康。两者都是维生素C的优秀来源，但羽衣甘蓝是维生素A和K和锰的更好来源。

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富含营养的羽衣甘油和花椰菜是多功能的蔬菜，对任何一餐都具有很大的伴奏。您可以使用原始羽衣甘蓝作为绿色的沙拉或花椰菜制作花椰菜汤 - 跳过牛奶并混合花椰菜，使其成为奶油。羽衣甘蓝和花椰菜也为任何搅拌炒或蔬菜炒。或者你可以用小橄榄油和胡椒烤箱烤箱，以发出味道。